Валерия
28.08.2024 23:37
Дневник питания за 28.08.2024
Вчера был аппетит мощный, что аж на 2300кк, а сегодня максимально
низкий из-за стресса и проблем. Отработала весь негатив в
зале.
Завтра в режима, а пока мои тарелочки 🫶🍲
Завтра в режима, а пока мои тарелочки 🫶🍲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Оладьи на миндальном молоке |
1
|
198.9 | 7.4 | 4 | 33.3 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
3
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 393 | 340 | 20 | 4 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Макароны (отварнные) |
112
|
186.5 | 6.3 | 0.9 | 38.3 |
| Рагу овощное |
1
|
206.1 | 30.7 | 3.7 | 6.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Манго |
90
|
54 | 0.7 | 0.3 | 12 |
| Эспрессо-Тоник [Coffee Machine] |
300
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 989 | 607 | 51 | 5 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 273 | 255 | 15 | 19 | 4 |
| Итого за день | 1655 | 1204 | 87 | 29 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
