Анна
03.04.2025 20:16
Дневник питания за 03.04.2025
Выходные выбили меня из колеи. Не до подсчётов было. Хотя намазку
из тунца просчитала и создала рецепт. В блокнот еду и граммовку
записывала, но не всё, поэтому смысла заносить в дневник не было.
Сахара подросли, слишком много себе позволяла...
Весна куда-то делась, погода осенняя, дождливая, туманная
Уху взяла из базы своих рецептов. Суть это не меняет
Весна куда-то делась, погода осенняя, дождливая, туманная
Уху взяла из базы своих рецептов. Суть это не меняет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 519 | 385 | 18 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас Сушеный |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 280 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
570
|
200.1 | 22.2 | 6.3 | 13.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Папайя Сушеная |
20
|
53.2 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 750 | 374 | 26 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Папайя Сушеная |
20
|
53.2 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 270 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль |
112
|
98.6 | 19.6 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Ананас Сушеный |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 272 | 130 | 20 | 2 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Икра с Копченым Лососем |
23
|
101.2 | 1.6 | 10 | 1.3 |
| Кровяная Колбаса |
139
|
403.1 | 29.2 | 30.6 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 541 | 940 | 49 | 63 | 44 |
| Итого за день | 2632 | 1904 | 116 | 92 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
