Дневник питания за 03.04.2025

Выходные выбили меня из колеи. Не до подсчётов было. Хотя намазку из тунца просчитала и создала рецепт. В блокнот еду и граммовку записывала, но не всё, поэтому смысла заносить в дневник не было. Сахара подросли, слишком много себе позволяла...
Весна куда-то делась, погода осенняя, дождливая, туманная
Уху взяла из базы своих рецептов. Суть это не меняет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	39	67.9	2.6	0.5	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Манго сушеное подслащенное	25	79.8	0.6	0.3	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	519	385	18	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас Сушеный	30	15.3	0.1	0.1	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	280	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	570	200.1	22.2	6.3	13.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Папайя Сушеная	20	53.2	0.5	0.1	12.5
Итого	750	374	26	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Папайя Сушеная	20	53.2	0.5	0.1	12.5
Итого	270	55	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль	112	98.6	19.6	2.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	30	6	0.4	0	1
Ананас Сушеный	30	15.3	0.1	0.1	3.5
Итого	272	130	20	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Икра с Копченым Лососем	23	101.2	1.6	10	1.3
Кровяная Колбаса	139	403.1	29.2	30.6	2.8
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	541	940	49	63	44
Итого за день	2632	1904	116	92	151