Анна
03.04.2025 20:16

Дневник питания за 03.04.2025

Выходные выбили меня из колеи. Не до подсчётов было. Хотя намазку из тунца просчитала и создала рецепт. В блокнот еду и граммовку записывала, но не всё, поэтому смысла заносить в дневник не было. Сахара подросли, слишком много себе позволяла...
Весна куда-то делась, погода осенняя, дождливая, туманная
Уху взяла из базы своих рецептов. Суть это не меняет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
39
67.9 2.6 0.5 13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Сельдерей
12
1.6 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Манго сушеное подслащенное
25
79.8 0.6 0.3 19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас Сушеный
30
15.3 0.1 0.1 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из кеты
570
200.1 22.2 6.3 13.7
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Папайя Сушеная
20
53.2 0.5 0.1 12.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Папайя Сушеная
20
53.2 0.5 0.1 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефаль
112
98.6 19.6 2.2 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
6 0.4 0 1
Ананас Сушеный
30
15.3 0.1 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
36
71.3 2.4 0.4 14.3
Икра с Копченым Лососем
23
101.2 1.6 10 1.3
Кровяная Колбаса
139
403.1 29.2 30.6 2.8
Помидор (томат), парниковый
128
17.9 0.8 0 4.9
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты