Анна
29.03.2025 11:32
Намазка из тунца
Калорийность - 147.2 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 111 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 17 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 330 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 175 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Сытная и полезная намазка из консервы тунца
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить яйца, натереть плавленный сыр, мелко порезать зелень,лук,
тунца (консервы) размять вилкой
Шаг 2.
Всё смешать
Шаг 3.
Багет или любимый хлебушек подсушить в гриле, намазать намазкой и
съесть!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.2 кКал | 8.74% | |
| Белки | 17.6 г | 23.16% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 69.7 г | 3.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
12.1%
b-car
4%
В1
2.9%
B2
13.3%
Холин
9.8%
B5
7.4%
B6
3.2%
B9
1.6%
B12
4.7%
C
3.8%
D
5.3%
E
2.5%
H
8.3%
вит.К
6.2%
PP
41.5%
Калий
9.5%
Ca
20.2%
Si
2.1%
Mg
6.1%
Na
55.5%
P
39.3%
Cl
46%
Fe
7.1%
I
17.7%
Co
207%
Mn
6.3%
Cu
8.7%
Mo
5%
Se
14.3%
F
12.1%
Cr
85.8%
Zn
11.1%
4
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Лучшие рационы
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
Новые рецепты
