Дневник питания за 14.08.2024

С медовым Спасом, друзья! Конечно, мёд первый сегодня в списке завтрака! Сахар натощак уже 6,4! Ура! Завтрак сегодня странноват, но надо было добрать белки, поэтому яйцо и форель. А каши очень хотелось, но одни углеводы это неправильно.
Пришла на работу, узнала, что к меду сегодня нужна и булка с маком))), а меня заставлять не надо! Нужна, значит нужна)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Овсяная каша	110	60.4	2.6	1.9	8.3
Яблоко	28	13.2	0.1	0.1	2.7
Груша	34	16	0.1	0.1	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Форель, все виды	21	31.1	4.4	1.4	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	242	203	12	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	78	237.1	5.9	4.1	43.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	328	239	6	4	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	359	387.7	23.3	14.4	39.8
Овощи запеченые	196	129.9	3.3	7.3	12.7
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Инжир	48	25.9	0.3	0.1	5.8
Сдоба выборгская с маком	50	152	3.8	2.6	27.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1113	773	31	24	103
Итого за день	1683	1217	50	37	166