Дневник питания за 12.08.2024

Ух-ты....сегодня все полосочки зелёные!!!))) а в выходные был расслабон в питании, но много мероприятий, ходьбы. Зелёные полосочки меня подстегнули!))) А, ведь, собиралась и сегодня не ПП)))... Вовремя попалась на глаза картинка, я одумалась и стала контролировать питание. Сахар перед ужином 5,9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	52	102.4	3.2	0.6	20.7
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Икра баклажанная	30	25.6	0.5	1.7	1.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	292	206	11	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи запеченые	141	93.5	2.4	5.2	9.2
Котлеты из мяса и капусты	161	280.3	27	16.9	3.9
Помидор (томат), грунтовый	27	6.5	0.3	0.1	1
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Груша	164	77.1	0.7	0.5	16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зернами и Соком Брусника, Имбирь и Мёд [Fitstart]	11	34.2	1.5	0.2	6.7
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]	16	46.4	2.6	3.7	0.7
Итого	843	550	35	26	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха ростовская	382	267.8	32.5	8.4	16.8
Персик	88	39.6	0.8	0.1	8.4
Инжир	170	91.8	1.2	0.3	20.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	56	131.6	4.3	0.4	27.6
Икра баклажанная	268	228.6	4.8	15.5	16.9
Колбаса сырокопченая, московская	21	99.3	5.2	8.7	0
Итого	985	858	48	33	90
Итого за день	2370	1618	96	64	158