Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

04.08.2024 22:38

Дневник питания за 04.08.2024

А сахар к обеду был 5,2! Это очень радует. Злоупотребления в еде ещё есть, но лёгкость уже появилась и в шортики влезаю, с лёгкостью застёгиваю не втягиваясь)))) на фото- обед. И хорошо, что закончилась картошка)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	81	44.5	1.9	1.4	6.1
Творог 9% жирности	81	136.9	14.6	7.3	2.4
Груша	62	29.1	0.2	0.2	6.4
Персик	55	24.8	0.5	0.1	5.2
Яблоко	18	8.5	0.1	0.1	1.8
Итого	297	243	17	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса осенняя соленая	144	420.5	25.2	35.6	0
Икра баклажанная	138	70.8	2.2	3.3	7.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	51	100.5	3.1	0.6	20.3
Груша	193	90.7	0.8	0.6	19.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	826	712	33	41	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	30	27.3	0.6	1.4	3.2
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Итого	60	78	6	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	51	100.5	3.1	0.6	20.3
Яйцо куриное вареное всмятку	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Икра баклажанная	126	64.6	2	3	7.1
Груша	92	43.2	0.4	0.3	9.5
Итого	310	273	10	8	37
Итого за день	1493	1307	67	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Малина 05.08.2024 11:53

Здорово! 👍☺️ 5,2 это же норма практически 👏 А картошка из-за ГИ нежелательна? Так-то она низкокалорийная и сытная 😊

Анна 05.08.2024 15:32

Да, норма. Картошка, да имеет высокий ГИ, да и по калориям в обед уже перебор был, куда ещё картошку)?

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Печень куриная жареная

Автор Lara

Автор Екатерина