Анна
10.07.2024 22:00
Всем привет! Не смогла зайти на свою старую страницу, а там много
сохраненного за много лет... Видимо это знак, что пора начать с
чистого листа... Ну да ладно, возвращаюсь.
АнюткаЯ была, стала АннаЯ)))
Была сегодня у эндокринолога, вернулось осознание, прекращаю жрать, начинаю есть.
С расслабоном и сахара стали большими. Начинаю контроль!
Вес 84, рост 168. Поехали!
АнюткаЯ была, стала АннаЯ)))
Была сегодня у эндокринолога, вернулось осознание, прекращаю жрать, начинаю есть.
С расслабоном и сахара стали большими. Начинаю контроль!
Вес 84, рост 168. Поехали!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пряники заварные |
45
|
164.7 | 2.7 | 2.1 | 33.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 519 | 426 | 19 | 17 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка сборная мясная |
400
|
380.4 | 20.4 | 25.6 | 18.4 |
| Итого | 400 | 380 | 20 | 25 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
129
|
420.4 | 16.7 | 39.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 289 | 455 | 18 | 39 | 6 |
| Итого за день | 1308 | 1306 | 58 | 82 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Интересные блоги
20-05-2026
Дневник питания за 19.05.2026
Днем сходили с мужем на традиционный фестиваль тюл...
16-05-2026
За две недели как тут считаю
Средний рацион: 1850, белка 100+, и самое любопытн...
22-05-2026
Дневник питания за 21.05.2026
Как начинаю возвращаться к дневнику, диву даюсь, с...
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
