Дневник питания за 29.01.2025

Всё больше нравится это приложение. Хотя и сложности свои есть- иногда непросто найти в базе подходящий продукт, если живёшь в Европе. Поражаюсь тому, сколько вариаций казалось бы одного и того же продукта есть в Российской базе.
Здесь всё просто- вот тебе два варианта, выбирай и ни в чём себе не отказывай 😂

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лен молотый	23	87.2	7.2	1.6	11.5
Итого	523	87	7	1	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	7.1	0.9	0.1	0
Семена чиа, сушеные	35	170.1	5.8	10.8	2.7
Кефир 1% жирности	370	148	11.1	3.7	14.8
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Ананас	33	17.2	0.1	0	3.9
Киви	33	15.5	0.3	0.1	2.7
Груша	33	15.5	0.1	0.1	3.4
Смородина красная	11	4.7	0.1	0	0.8
Итого	2247	454	36	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	500	620	33.2	22.1	65
Итого	1780	673	35	23	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	90	335.7	25.4	25.2	0
Итого	676	354	26	26	1
Итого за день	5226	1568	104	67	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 01.02.2025 00:55

Мне нравится, что здесь не только российская, но и американская база. Легче подходящий вариант найти. Американская база по мясным продуктам поражает, конечно.

Екатерина 01.02.2025 09:46

sera, это правда, в ней больше продуктов, похожих на европейские. Вернее, на которые похожи европейские. Что не удивительно 😅