Екатерина
25.01.2025 11:51
Дневник питания за 25.01.2025
День наперекосяк. Снова подтверждаются две мои простые
истины:
- если не запланировала еду заранее, то сначала долго вообще не ем, а потом начинаю проверять по холодильникам- шкафчикам, где бы чего вкусненького найти. А там много чего- муж не худеет и всегда имеет запасы на вечера перед телевизором.
И так по возрастающей, к вечеру просто лопаю разные вкусняшки, какие попались под руку.
- если не начну день с полноценного завтрака, то вернуть питание в нормальную колею в этот день у меня уже вряд ли получится.
Входящие калории, конечно, зашкаливают. Пошла гулять с собакой, долго и усердно. Только к вечеру заметила, что на часах с утра села батарейка- ничего не записалось и не засчиталось.
В завершении дня организм поблагодарил меня задержкой воды и всего что можно, вздутием и болями низа живота до потемнения в глазах. Девочки поймут. Взвешивание в субботу смысла не имеет, нужно переждать пару дней.
- если не запланировала еду заранее, то сначала долго вообще не ем, а потом начинаю проверять по холодильникам- шкафчикам, где бы чего вкусненького найти. А там много чего- муж не худеет и всегда имеет запасы на вечера перед телевизором.
И так по возрастающей, к вечеру просто лопаю разные вкусняшки, какие попались под руку.
- если не начну день с полноценного завтрака, то вернуть питание в нормальную колею в этот день у меня уже вряд ли получится.
Входящие калории, конечно, зашкаливают. Пошла гулять с собакой, долго и усердно. Только к вечеру заметила, что на часах с утра села батарейка- ничего не записалось и не засчиталось.
В завершении дня организм поблагодарил меня задержкой воды и всего что можно, вздутием и болями низа живота до потемнения в глазах. Девочки поймут. Взвешивание в субботу смысла не имеет, нужно переждать пару дней.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лен молотый |
23
|
87.2 | 7.2 | 1.6 | 11.5 |
| Итого | 523 | 87 | 7 | 1 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Малина |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
150
|
207 | 6.8 | 3.1 | 35.9 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
60
|
180.6 | 16.3 | 12.8 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная |
60
|
153.6 | 16.6 | 9.2 | 0 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Сливки 19% жирности |
100
|
195 | 3 | 19.1 | 3.7 |
| Итого | 2227 | 888 | 47 | 53 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
80
|
455.2 | 16.8 | 36.7 | 13.8 |
| Итого | 1081 | 464 | 16 | 37 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Драники картофельные по 1-242 |
300
|
381 | 8.1 | 13.5 | 55.8 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
140
|
407.4 | 11.1 | 19.7 | 46.1 |
| Лен молотый |
23
|
87.2 | 7.2 | 1.6 | 11.5 |
| Итого | 1122 | 1156 | 46 | 56 | 114 |
| Итого за день | 4953 | 2595 | 118 | 149 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-02-2025
Есть Иль не есть? Вот в чем вопрос. )))
Питаюсь по принципу интервального голодания, ем од...
20-02-2025
Дневник питания за 19.02.2025
Вчера, кстати, доела последнюю коробку конфет из т...
20-02-2025
Дневник питания и тренировок за 20.02.2025
Ну оченно весну уже хочется. Хотя бы номинальную -...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лучшие рационы
