Дневник питания за 29.06.2024

Стресс и смена питания. Как вы справляетесь ?

У меня на этой неделе у меня остеопат,где я проревела час (неожиданно для себя). Потом форс мажоры по работе, где я забыла вообще обедать, дорога.. я в эти дни питаюсь ужасно.
в день с остеопатом я обедала коуассаном.
Резко захотелось углеводов и вкусняшек.

Остальное время сильно проще есть. И аппетит сменился, не хочется постоянно жрать )) но стресс связан с углеводами

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на Миндальном Молоке [Пить Кофе]	1	130	3.7	11.5	2.9
Итого	300	130	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	150	270	10.5	11.3	33
Итого	150	270	10	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	100	242	28.2	13.5	0
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Итого	450	662	52	41	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	150	43.5	0.4	0	2.5
Итого	150	43	0	0	2
Итого за день	1050	1106	66	64	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредная ведьма) 30.06.2024 06:29

Я обычно планирую еду на день и мне не стрёмно поесть из контейнера гречку,)) но и заменить обед чем-то сладким, могу запросто. Выбираю при этом какой-нибудь десерт пониженной жирности. В фаворитах тульский пряник. Мне после него есть не хочется около 4 часов и по калориям не так много,меньше 600.

Olga 01.07.2024 16:02

Бесконечная история, у меня проблема с витаминами . Я питаюсь сплошными углеводами. Точнее, раньше всегда питалась . И опять пытаюсь перейти на нормальное питание. И эти самые дни в поездке обнуляют привычку. А я очень расстраиваюсь

Olga 01.07.2024 16:11

Вредная ведьма), вот у меня пока даже привычки и мыслт нет про гречку и контейнер. Я ничего не ем. А потом срываюсь. спасибо за ваш опыт

Olga 02.07.2024 19:53

Бесконечная история, а мне это ключеыое сейчас. Потому что заработала анемию. Поэтому я вначале смотрю железо и остальное . А потом ккал

Olga 02.07.2024 20:48

Бесконечная история, спасибо большое