Ольга
06.07.2024 10:22
Дневник питания за 05.07.2024
Сегодня получилось два завтрака🙈, сыну добавили утреннюю
тренировку, пришлось везти, опоздали и, соответственно, заблудились
(тренировка была в роще на полянке). Пока нашли нужное место
находила дневную норму шагов))) Так что с чистой совестью
позавтракала еще раз)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Кокос-Семена Чиа [Granolife] |
43
|
179.5 | 4.7 | 6.5 | 25.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 233 | 8 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло кокосовое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
50.8 | 4.9 | 3.2 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Чистый Пломбир [Славица] |
80
|
194.4 | 3.4 | 11.5 | 19.3 |
| Сушки из цельнозерновой муки с отрубями |
15
|
41.9 | 1.7 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 652 | 418 | 18 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на свинном бульоне |
250
|
102.3 | 3.3 | 3 | 15.8 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Шоколад Темный с Целым Миндалем [Бабаевский] |
18
|
102.6 | 1.8 | 7 | 7.2 |
| Итого | 518 | 312 | 7 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Темный с Целым Миндалем [Бабаевский] |
18
|
102.6 | 1.8 | 7 | 7.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 368 | 250 | 7 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Смесь семян Эндакси |
2
|
12.4 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Пирог из творожного теста с ягодами |
70
|
219.2 | 6.2 | 7.6 | 31.6 |
| Итого | 452 | 420 | 14 | 11 | 67 |
| Итого за день | 2343 | 1635 | 54 | 63 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
