Дневник питания за 05.07.2024

Сегодня получилось два завтрака🙈, сыну добавили утреннюю тренировку, пришлось везти, опоздали и, соответственно, заблудились (тренировка была в роще на полянке). Пока нашли нужное место находила дневную норму шагов))) Так что с чистой совестью позавтракала еще раз)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола Кокос-Семена Чиа [Granolife]	43	179.5	4.7	6.5	25.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	353	233	8	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло кокосовое	2	18	0	2	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	50.8	4.9	3.2	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Чистый Пломбир [Славица]	80	194.4	3.4	11.5	19.3
Сушки из цельнозерновой муки с отрубями	15	41.9	1.7	0.4	7.9
Итого	652	418	18	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый на свинном бульоне	250	102.3	3.3	3	15.8
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Шоколад Темный с Целым Миндалем [Бабаевский]	18	102.6	1.8	7	7.2
Итого	518	312	7	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Темный с Целым Миндалем [Бабаевский]	18	102.6	1.8	7	7.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	150	144	5.1	2.3	27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	368	250	7	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	150	144	5.1	2.3	27.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Смесь семян Эндакси	2	12.4	0.4	1.1	0.2
Пирог из творожного теста с ягодами	70	219.2	6.2	7.6	31.6
Итого	452	420	14	11	67
Итого за день	2343	1635	54	63	209