Ольга
03.06.2024 23:56
Дневник питания за 03.06.2024
Поразительная штука, сегодня съела 2 кусочка скумбрии холодного
копчения( на мой взгляд продукт с сомнительной пользой), а минералы
просто зашкаливают)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит) |
48
|
93.1 | 3.7 | 0.7 | 18 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Ветчина из грудки индейки Кампана Индилайт |
15
|
12 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
6
|
7.1 | 0.2 | 0.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| The original bucheron 72% |
6
|
29.4 | 0.5 | 2 | 2.3 |
| Аскорбиновая кислота УРАЛБИОФАРМ |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр Бабушкина крынка |
15
|
51.7 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
11
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 379 | 276 | 16 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сушки из цельнозерновой муки с отрубями |
45
|
125.6 | 5.1 | 1.1 | 23.8 |
| Йодомаоин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 448 | 34 | 8 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Филе куриное запеченные в специях |
110
|
225.2 | 36.4 | 8.7 | 0 |
| Хлебцы Бородинское Щедрые 1шт -12, 5гр |
12.5
|
49.6 | 1.6 | 0.4 | 10.1 |
| Сыр творожный Сливочный «Свежа» [Савушкин] |
10
|
23.4 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Сушки из цельнозерновой муки с отрубями |
15
|
41.9 | 1.7 | 0.4 | 7.9 |
| The original bucheron 72% |
12
|
58.8 | 1 | 4 | 4.7 |
| Итого | 239 | 409 | 41 | 15 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Кабачки жареные с укропом |
15
|
170.1 | 1.6 | 15 | 7 |
| Скумбрия холодного копчения |
160
|
240 | 37.4 | 10.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 675 | 584 | 44 | 26 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1612 | 1719 | 137 | 63 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Наталья
05.06.2024 17:06
Скумбрия очень полезная рыбка, зря вы так о ней 😅
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
