Ольга
26.04.2024 23:45
Дневник питания за 26.04.2024
Да, денек сегодня не очень... И столько всяких ненужностей...
Наверно, для успокоения души, буду считать сегодняшний день
официальным срывом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
51
|
12.8 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
26
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский ржано-пшеничный Гриднев |
36
|
63.7 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Масло сливочное Красная цена 72% |
4
|
26.5 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Бабушкина крынка |
6
|
20.7 | 1.3 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные Эндакси |
1
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
23
|
19.1 | 2.1 | 0.7 | 1.2 |
| Вафли творожные |
1
|
129 | 9 | 9 | 2.7 |
| Витамин Д3 эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 375 | 24 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г |
8
|
47.2 | 0.7 | 3.7 | 2.1 |
| Творог мягкий обезжиренный Савушкин продукт |
130
|
57.2 | 13 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 138 | 104 | 13 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Филе куриное запеченные в специях |
80
|
163.8 | 26.5 | 6.3 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Вафли творожные |
1
|
129 | 9 | 9 | 2.7 |
| Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г |
8
|
47.2 | 0.7 | 3.7 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чистый пломбир |
80
|
216.8 | 3 | 14.6 | 18.3 |
| Киви сушеный Ашан |
20
|
74 | 0.1 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 641 | 665 | 41 | 34 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка] |
135
|
297 | 19.6 | 12.8 | 25.7 |
| Чипсы Lays краб (Лэйс) |
15
|
76.5 | 1 | 4.5 | 8 |
| Шоколад O'Zera "Gourmet" горький Arriba 77,7% какао, 90г |
8
|
47.2 | 0.7 | 3.7 | 2.1 |
| Итого | 158 | 420 | 21 | 21 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Ядра семечек Кукусики |
15
|
100.5 | 3.2 | 9.2 | 1.2 |
| Magnesium+B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 185 | 9 | 11 | 9 |
| Итого за день | 1629 | 1750 | 110 | 92 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
