Ольга
10.04.2024 01:23
Дневник питания за 09.04.2024
День сегодня углеводисто-недвижимый. И шагов мало сделала, и
углеводов наелась. Зато уяснила для себя, что бананы - это сразу
удар)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочное Масло [Красная Цена] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Классический [Ларец] |
9
|
32.4 | 2.1 | 2.6 | 0 |
| Форель Слабосоленая [Русское Море] |
7
|
12.6 | 1.3 | 0.8 | 0 |
| Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев |
34
|
66.3 | 1.5 | 0.3 | 14.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% [Красная Цена] |
6
|
3.2 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Вдохновение элитный с миндалем 75% какао |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Итого | 129 | 305 | 12 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний на курице |
210
|
123.9 | 5.7 | 3.4 | 17 |
| Голень Куриная [Куриное Царство] |
130
|
260 | 24.7 | 18.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
28
|
89.3 | 0.7 | 0.3 | 21.3 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
6
|
19.6 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 778 | 739 | 40 | 31 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Филе куриное запеченные в специях |
64
|
131 | 21.2 | 5.1 | 0 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 224 | 24 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3.2% Белый медведь |
112
|
67.2 | 3.6 | 3.6 | 5.4 |
| Филе куриное запеченные в специях |
45
|
92.1 | 14.9 | 3.6 | 0 |
| Итого | 157 | 159 | 18 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2261 | 1489 | 109 | 67 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Lara
10.04.2024 02:07
А зачем вам 125 г белков, если вы не двигаетесь?
Ольга
10.04.2024 07:30
Я придерживаюсь низкоуглеводного питания, соответственно уменьшаю
углеводы и увеличиваю жиры и белки. Цифры расчитались в приложении,
ну, в принципе, я согласна с ними.
