Полина
24.04.2024 03:19
Рыбный четверг наступил на два дня раньше. Потому что корюшка
пошла! Боялась перебора по жирам и калориям, а в итоге всё довольно
скромно получилось. При этом невероятно сытно. Мышка Соня тоже
оказалась вполне себе. Хотя покупалась из-за названия)
По активности всё хорошо. Велики сегодня порадовали, я старалась
По активности всё хорошо. Велики сегодня порадовали, я старалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
159
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 158 | 5 | 2 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Яблоко |
242
|
113.7 | 1 | 1 | 23.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1223 | 296 | 4 | 1 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чорба по-турецки |
430
|
273.1 | 17.6 | 0.9 | 43 |
| Хлеб Нестерка Бездрожжевой [Золотой Колобок] |
136.4
|
281 | 7.9 | 0.7 | 61.5 |
| Итого | 566 | 554 | 25 | 1 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка |
282
|
525.1 | 38.4 | 34.1 | 16.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мышь Соня пиво |
225
|
0 | 0 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 987 | 584 | 40 | 37 | 34 |
| Итого за день | 3637 | 1706 | 95 | 44 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Полина
23.04.2024 00:15
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности с клетчаткой,
так как утром под рукой не было спасительных отрубей, но я
справилась.
Удивлена, что и воскресенье, и понедельник прошли без зажоров. Хотя по калориям можно было себе позволить. Просто не сильно хотелось. Что странно. Думала, после «Ночи Фитнеса» буду сметать все на своем пути. Жду подвоха.
На ФСТ поздно спохватилась, забыла включить режим тренировки вовремя, поэтому так мало калорий набежало(
Удивлена, что и воскресенье, и понедельник прошли без зажоров. Хотя по калориям можно было себе позволить. Просто не сильно хотелось. Что странно. Думала, после «Ночи Фитнеса» буду сметать все на своем пути. Жду подвоха.
На ФСТ поздно спохватилась, забыла включить режим тренировки вовремя, поэтому так мало калорий набежало(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
62
|
38.4 | 1.8 | 2.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
26
|
85.8 | 0.9 | 0 | 20.1 |
| Итого | 261 | 179 | 2 | 2 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Йогурт TEOS ACTIV натур |
260
|
138.3 | 15.1 | 5.2 | 7.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 387 | 18 | 6 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
100
|
166 | 32.1 | 3.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
167
|
125.3 | 3.5 | 1.3 | 24.5 |
| Блинчики с Куриным Фаршем [Карусель] |
87
|
111.4 | 11.5 | 4.4 | 8.8 |
| Соус Бешамель [Elementaree] |
15
|
14.6 | 0.3 | 0.9 | 0.9 |
| Винегрет |
40
|
52 | 0.7 | 4.1 | 3.3 |
| Рыжик |
60
|
13.2 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Козинаки |
26
|
131.8 | 3.7 | 9.2 | 8.5 |
| Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье] |
20
|
112 | 2.2 | 7.4 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 943 | 803 | 57 | 31 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Мята [Лавка Фокина] |
80
|
200 | 2.8 | 13.6 | 17.6 |
| Итого | 80 | 200 | 2 | 13 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
21
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Нестерка Бездрожжевой [Золотой Колобок] |
60
|
123.6 | 3.5 | 0.3 | 27.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 656 | 165 | 5 | 0 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
87.6
|
30.7 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 112 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 4162 | 1962 | 108 | 56 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Полина
21.04.2024 23:54
Средний недельный вес - 56,3. Люблю стабильность.
После ночных активностей устроила себе лайтовый день: танцы, зумба и немного растяжки с мфр. Стопы немного побаливают, но в общем и целом состояние нормальное. Посмотрим, что будет в активный понедельник.
По еде: не так много калорий, но все они какие-то бесполезные. Недельная диаграмма зелёненькая, и то ладно.
После ночных активностей устроила себе лайтовый день: танцы, зумба и немного растяжки с мфр. Стопы немного побаливают, но в общем и целом состояние нормальное. Посмотрим, что будет в активный понедельник.
По еде: не так много калорий, но все они какие-то бесполезные. Недельная диаграмма зелёненькая, и то ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 88 | 2 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Итого | 925 | 251 | 3 | 1 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с Ветчиной [Freshsecret] |
91
|
192 | 3.2 | 16.7 | 7.2 |
| Блинчики с Куриным Фаршем [Карусель] |
87
|
111.4 | 11.5 | 4.4 | 8.8 |
| Постный Наполеон [ВкусВилл] |
90
|
203.4 | 10.3 | 4.4 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 668 | 510 | 24 | 25 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
172
|
292.4 | 25.8 | 11.2 | 24.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4.7 | 1.2 | 20.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожное Шу [ВкусВилл] |
48
|
201.6 | 2.4 | 13.9 | 18.7 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 884 | 881 | 37 | 37 | 103 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3182 | 1892 | 88 | 70 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Полина
21.04.2024 06:56
Любимый приготовил чорбу по-турецки. Ещё одна вариация чечевичного
супа, только вместо сливок - томатная паста. Очень вкусно
получилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
165
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
79
|
42.7 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 158 | 5 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Банан |
318
|
305.3 | 4.8 | 1.6 | 66.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 424 | 6 | 2 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
93.4
|
244.7 | 7 | 2.7 | 48 |
| Чорба по-турецки |
395
|
250.8 | 16.2 | 0.8 | 39.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Козинаки |
16
|
81.1 | 2.3 | 5.7 | 5.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1519 | 625 | 25 | 14 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетка с Лимонно-Заварным Кремом [Булочные Вольчека] |
67
|
184.9 | 2.7 | 6.3 | 29.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирог с Яблоком и Брусникой [Булочные Вольчека] |
78
|
185.6 | 3.1 | 7 | 27.3 |
| Итого | 545 | 374 | 5 | 13 | 57 |
| Итого за день | 4146 | 1750 | 75 | 33 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличный день! Утром мастер-класс с приглашенным тренером и немного
тренажерки, а потом «Ночь фитнеса». Потрясающе, конечно! Очень
люблю это мероприятие. Проскакали с 22:00 до 05:00, отличная
атмосфера! А потом пешочком до дома, любуясь полупустым и слегка
осоловевшим после ночных гулянок центром Питера.
Много калорий сожгла, мало калорий употребила… На часах 07:00, пора в душ и спатки) 
Много калорий сожгла, мало калорий употребила… На часах 07:00, пора в душ и спатки)
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
16 |
16 |
16 |
63 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
630 |
Вертикальная тяга (широкий хват)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
14 |
14 |
63 |
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
25 |
25 |
1487 |
Результаты за день
Энергозатраты: 56 ккал
Повторения: 126 раз
Тоннаж: 2117.5 кг
1
Полина
20.04.2024 00:14
Хороший день. Если позавчера руки-ноги были будто свинцовые, то
сегодня, наоборот, летучие и прыгучие. С удовольствием потанцевала,
поскакала козочкой на степе, добежала до всех уходящих автобусов… И
даже мерзкая погода - минус 3 и ветер со снегом в лицо - не
испортили настроение.
По калориям перебор, но ничего криминального, по-моему.
По калориям перебор, но ничего криминального, по-моему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
13.3
|
53.1 | 0 | 0 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
162
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 160 | 5 | 2 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
190
|
72.2 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Банан |
176
|
169 | 2.6 | 0.9 | 37 |
| Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Bio Skyr Страчателла Пломбир [Exponenta] |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 1084 | 518 | 35 | 2 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% |
380
|
697.7 | 65 | 20.5 | 60.4 |
| Варенье из сливы |
62.7
|
180.6 | 0.3 | 0.2 | 46.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 745 | 903 | 65 | 23 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
84
|
338.5 | 16 | 27 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
110
|
79 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
102
|
23.5 | 1.8 | 0.1 | 3.1 |
| Пиво |
225
|
99 | 1.1 | 0 | 7.9 |
| Итого | 526 | 585 | 21 | 32 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25.6
|
67.1 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Варенье из клубники |
18
|
51.3 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 343 | 121 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3779 | 2289 | 128 | 61 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Полина
19.04.2024 00:12
Четверг - рыбный день, поэтому опять вкусный салат с тунцом. Но в
следующий раз надо попробовать что-то другое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
11.5
|
45.9 | 0 | 0 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
158
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 158 | 5 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
190
|
72.2 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1348 | 405 | 6 | 2 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
51
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
87.5
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Нут (без сахара) |
58.3
|
60.9 | 3.1 | 1 | 9.4 |
| Хлеб Нестерка Бездрожжевой [Золотой Колобок] |
87.8
|
180.9 | 5.1 | 0.4 | 39.6 |
| Тунец филе-кусочки натуральный [ Магуро ] |
115
|
57.5 | 13.2 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 754 | 405 | 29 | 8 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
254
|
190.5 | 5.3 | 2 | 37.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
225
|
466 | 39.8 | 34.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
92
|
21.2 | 1.7 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Козинаки |
20.3
|
102.9 | 2.9 | 7.2 | 6.6 |
| Итого | 891 | 783 | 49 | 43 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24.4
|
63.9 | 1.8 | 0.7 | 12.5 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 39 | 106 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3905 | 1971 | 112 | 58 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обычный день: час степа, немного тренажерки, 5 мин скакалки без
двойных, 20 мин растяжки и мфр. 
Подъём таза в тренажёре ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
16 |
13 |
13 |
62 |
Вес снаряда |
45 |
55 |
55 |
55 |
3210 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
11 |
15 |
56 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
560 |
Жим от груди в Хаммере (пол углом 45)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
7 |
7 |
33 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
330 |
Тяга к груди в Хаммере (широкий хват)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
30 |
30 |
1850 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95 ккал
Повторения: 211 раз
Тоннаж: 5950 кг
Полина
18.04.2024 00:03
Не знаю, почему, но мне не нравится вкус собственноручно
приготовленной еды. У других (у мужа, мамы) всегда вкуснее. Даже
если рецепты и способ приготовления одинаковые. Магия
какая-то.
На степе почему-то не было сил. Тяжелые ноги, тяжелые руки… Вроде нормально ела в течение дня… непонятная слабость.
На круговой немного оклемалась. Никаких тяжелых станций. Зато много босу и балансов. Которые я тоже не очень жалую, если честно.
Скакалка по нулям.
На степе почему-то не было сил. Тяжелые ноги, тяжелые руки… Вроде нормально ела в течение дня… непонятная слабость.
На круговой немного оклемалась. Никаких тяжелых станций. Зато много босу и балансов. Которые я тоже не очень жалую, если честно.
Скакалка по нулям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66.7
|
36 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 153 | 5 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Яблоко |
228
|
107.2 | 0.9 | 0.9 | 22.3 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1253 | 313 | 4 | 2 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
89
|
233.2 | 6.7 | 2.6 | 45.7 |
| Ветчина особая |
122
|
153.7 | 21.5 | 7.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 511 | 389 | 28 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
298
|
262.5 | 10.1 | 6.9 | 39.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43.7
|
114.5 | 3.3 | 1.3 | 22.5 |
| Варенье из сливы |
45
|
129.6 | 0.2 | 0.1 | 33.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 506 | 13 | 8 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
181
|
374.9 | 32 | 27.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 586 | 555 | 39 | 29 | 33 |
| Итого за день | 4098 | 2030 | 110 | 53 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Полина
17.04.2024 17:38
Вопрос:
Что означают числа в названиях некоторых готовых продуктов в базе? Например, «шницель отбивной из свинины по 1-416»? Это какой-то гост? Где найти рецепт этого 1-416 и узнать, сколько и чего туда входит?
Что означают числа в названиях некоторых готовых продуктов в базе? Например, «шницель отбивной из свинины по 1-416»? Это какой-то гост? Где найти рецепт этого 1-416 и узнать, сколько и чего туда входит?
1
5
Полина
17.04.2024 01:30
Странно, вроде не в дефиците, а мозг всё равно переживает и шлёт
навязчивые мысли о еде. Стараюсь его успокаивать: "Ну на тебе
углеводиков. Хочешь белочек? А жирочек? Всё можно, всё есть, не
паникуй, миленький".
Велики зашли. Никаких рекордов и впечатляющих цифр, но по пульсу, по калориям и собственному впечатлению хорошо.
На аэробике в конце разворачивали комбинацию на 4 стороны. Посыпалась, конечно. Строго говоря, мне уже позорно так лажать, но я сегодня к себе не строга, особо не расстроилась. Всё равно по кайфу попрыгала.
Растяжка по вторникам одна из любимых. Приятная музыка, много долгой статики... Наверно, это и есть моя личная медитация: закрыть глаза, уйти в себя и слушать, как мышцы потихоньку расслабляются
Велики зашли. Никаких рекордов и впечатляющих цифр, но по пульсу, по калориям и собственному впечатлению хорошо.
На аэробике в конце разворачивали комбинацию на 4 стороны. Посыпалась, конечно. Строго говоря, мне уже позорно так лажать, но я сегодня к себе не строга, особо не расстроилась. Всё равно по кайфу попрыгала.
Растяжка по вторникам одна из любимых. Приятная музыка, много долгой статики... Наверно, это и есть моя личная медитация: закрыть глаза, уйти в себя и слушать, как мышцы потихоньку расслабляются
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
168
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 258 | 118 | 2 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
127
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Козинаки (грецкий орех) |
12.8
|
67.3 | 1.2 | 4.4 | 5.6 |
| Козинаки |
23
|
116.6 | 3.3 | 8.1 | 7.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 446 | 8 | 14 | 69 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
141
|
213.1 | 7.1 | 4.5 | 35.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 441 | 216 | 7 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
44
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рагу овощное (домашний рецепт) |
121
|
89.5 | 2.4 | 2.4 | 14.5 |
| Нут (без сахара) |
54
|
56.4 | 2.9 | 1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лаваш (домашний) |
32.2
|
74.9 | 2.1 | 1.4 | 13.7 |
| Итого | 736 | 330 | 15 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 30 | 86 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
186
|
225.1 | 31.3 | 6.5 | 9.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
179.5 | 3.8 | 0.5 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 636 | 540 | 38 | 12 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4012 | 2011 | 112 | 48 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Полина
16.04.2024 00:15
После двух недель сомнений согласилась взять подработку. Не знаю,
как буду всё успевать. Ещё не начала, а уже бешусь.
В связи с этим перебор по жирам. Почти не жалею. Почти.
По активности всё нормально, Стандартный, приятный танцевально-степовый понедельник.
В связи с этим перебор по жирам. Почти не жалею. Почти.
По активности всё нормально, Стандартный, приятный танцевально-степовый понедельник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
56
|
33.6 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Пахлава Бакинская [Сладости Востока] |
96
|
424.3 | 8.2 | 15.6 | 62.9 |
| Итого | 338 | 555 | 10 | 17 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Банан |
173
|
166.1 | 2.6 | 0.9 | 36.3 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Йогурт Teos active |
260
|
138.3 | 15.1 | 5.2 | 7.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1463 | 446 | 19 | 7 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
126
|
214.2 | 18.9 | 8.2 | 17.6 |
| Капуста Тушеная с Сосисками [Перекресток] |
161
|
170.7 | 6.9 | 10.3 | 12.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
69
|
158.7 | 3.5 | 7.2 | 19.9 |
| Соус Чесночный [Махеевъ] |
25
|
63.8 | 0.1 | 6.3 | 1.8 |
| Слойка с Творогом [Дикси] |
75
|
243 | 4.3 | 12 | 29.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1106 | 987 | 35 | 44 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье] |
60
|
336 | 6.6 | 22.2 | 27.6 |
| Итого | 60 | 336 | 6 | 22 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3402 | 2495 | 104 | 92 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
