Ух! Новая лучшая максимальная скорость на великах - 49.8 км/ч! Средняя тоже хороша - 26.2 км/ч. Очень довольна! Надеюсь, это не велосипед бракованный. 😅. Тот, на котором сегодня сидела, почти всегда хорошие результаты выдаёт, высокие сопротивления на нём не чувствуются такими высокими. А может, это просто волшебный вторник и сила мясного пирога) 💪🏻💪🏻💪🏻
Потом классная аэробика. Потом очень приятная растяжка)
По еде всё норм вроде. А ещё сегодня впервые попробовала финики без косточек (Джуба). Непривычный вкус. Не могу пока понять, какие мне нравятся больше.

По активности. Чуть меньше, чем в обычный понедельник, но всё равно норм. Танцы и ФСТ по расписанию, а вечерний фитнес пришлось пропустить. Зато немного побегали с мужем в парке. Попыталась включить СБУ в тренировку. Немного неловко почему-то их делать на глазах прохожих, но ничо, прокачиваю пофигизм.
...
По еде. Я поставила себе чёткую задачу - не превысить сегодня дневную норму. В понедельник это сложно, но возможно. Всё было просчитано и предусмотрено. Кроме одного. Что любимый решит порадовать меня мясным пирогом на ужин... Отходить от намеченного плана совершенно не хотелось. Отказываться от горячего пирога тоже((
И я его съела. И записала не на сегодня, а частями на всю следующую неделю.
Уж простите меня за такую хитрожопость((

Итоги недели.
Ни в какие 15000 я, конечно, не вписалась. Одна из самых зажористых недель за все время подсчета. Средний вес - 56, и это отнюдь не мышцы :(
…
А вообще хороший день. Утром сходила на велики - цифрами недовольна (пульс высокий, а скорости - не очень), но сама тренировка всё равно радует.
Потом чуть-чуть скакалки (дважды 40 двойных, больше пока не получается).
Потом подошла подруга, сходили на стрип-пластику, шпагат, посидели в сауне, как в старые добрые времена, когда ещё вместе в мой первый фитнес-клуб ходили) Эх, ностальгия.
По еде ничего интересного. Не переела - и ладно.

Суббота с друзьями.
После работы встречалась с подругой, с которой не виделась 5 лет (она ненадолго приехала), сходили на фитнес) В кои-то веки у меня не сгорят гостевые визиты, а главное, ей тоже понра ^^ Удачно попали на танцевальные МК (сальса, бачата - всё в её вкусе), обе очень довольны) Посидели потом в кафе, взяла себе красную рыбку и стручковую фасоль, прониклась зожными вайбами.
Вечером были гости. Делали пиццу пепперони. Ну как «делали»… Апгрейдили уже готовую. Добавили побольше моцареллы, побольше пепперони и орегано. Получилось остренько и жирненько. Шлифанули пивом. Почувствовала, как зожные вайбы меня стремительно покидают. Не жалею.
В хорошей компании, что красная рыбка, что жирная пицца - здоровое питание для души!) Насчитала явно меньше, чем наела по факту, ну и ладно)

День "Хочу всё жрать". До 18:00 сидела дома, всё время ела, но не могла насытиться( 

По активности ничего особенного. Лайтовая пятница. Сходила на зумбу, на которую обычно не хожу. Потом осталась на ФСТ. Потом немного гиперэкстензии и отжиманий, но без фанатизма.
…
Возвращалась домой из клуба - уже темно было. Лето, не уходи!(

Обнаружила, что последние 3 дня ошибочно вносила в завтраки "кофе на молоке" вместо "кофе растворимый на воде".  Исправила. Отвоевала себе 300 ккал)
...
Сегодня без фитнеса. Ходили в лес. Собрали немного лисичек и пару подберёзовиков на ужин. Расстроились, что мало, но уже лучше, чем в прошлый раз. Морошка практически вся отошла, зато пошла брусника. Собрали литра полтора, чтоб не так грустно было возвращаться.
Снова наелась ягод, но в этот раз, по-моему, не так жадно бросалась на кусты😅
…
Из рыбы в "рыбный" четверг была килька в масле. Не зожно, но таак вкусно! В лесу, на пенёчке, выкладывать рыбочек на ржаной цельнозерновой хлеб, а потом запивать горячим чаем с сахаром из термоса... Ммм! Хороший день.

По активности. По расписанию должна была быть тренажёрка, но я заленилась(( Ну вечером хоть выползла на круговую и велики. На круговой "приласкала" себя гирей по морде. Дайте мне уже премию Дарвина кто-нибудь, я же так стараюсь!
Велики... тяжко. То чувство, когда думаешь, что уже очень прилично крутишь педали, а потом приходишь к новому тренеру и не можешь взять её программу даже на самом низком из предложенных уровней.
Вообще, думаю всё дело в круговой перед великами. Потому что цифры в конце тренировки на мониторе ни разу не впечатляющие(( Не так уж мощно я крутила (вообще нет). На свежие ноги, наверно, зашло бы получше.
Но вообще обидно: я столько калорий всосала за эти три дня, а на выходе - пшик((
По еде. Опять перебор(( Ладно, закрыли этот месяц на такой нерадужной ноте, а с первого августа начнем стараться дальше.
...
Итоги месяца. 
Июль получился хуже предыдущих четырёх месяцев.
Режу хожу на фитнес. Меньше двигаюсь. Среднее кол-во активных калорий упало с 1000+ до 800+ в день  :(
При это ем больше. Средняя калорийность рациона в этом месяце больше на 100 ккал. Оставила даже попытки пересесть с 15000 ккал в неделю на 14500. 
С головой всё тоже сложнее. Вообще-то я всегда была флегматиком по жизни, а тут какие-то эмоциональные качели. Много хороших дней в середине месяца, но не меньше плохих в начале и под конец. До этого всё как-то постабильнее было: меньше злилась, меньше плакала, не так "штормило". 
Жаловаться не хочется, чтобы не накликать ещё более плохой август. Бывает намного хуже. Постараюсь сконцентрироваться на всём хорошем, что было в июле. Не буду злиться на глупые числа, лучше перечитаю и вспомню все свои приятные и новые впечатления за месяц.
Средний вес за месяц: 55,4.
По целям.
- Поддержание баланса БЖУ. С переменным успехом. График БЖУ за месяц зелёный, а вот по калориям перебор( 
- Никакого смартфона за едой. С переменным успехом. Но уже хоть чаще вспоминаю о том, что его надо отложить и насладиться пищей.
- 5 порций овощей и фруктов в день. А вот за этим вообще почти не следила, забывала. Ну и ладно. По клетчатке, вроде, укладываюсь.
...
Я, кстати, нашла один продукт, от которого отказалась, как только начала считать калории (до этого писала, что ем всё). Это чипсы. Нередко покупаю их мужу, потому что он их любит (особенно за интересной книжечкой). Раньше всегда утаскивала чуть ли не полпачки, а сейчас - нет. Сама их не то чтобы очень люблю, в отличие от сладостей, при этом калорий там дофига. Оказалось, что проще отказаться, чем пробовать вписать их в рацион.

Ммм... Ну как-то так. Оправданий нет. Зато было очень вкусно.
По активности - ленивый вторник.
Только одна пробежка с мужем. После осталась, чтоб ещё позаниматься, но чёт не зашло сегодня. Пару раз пробежала 60м на скорость (меньше 9 сек - результатом довольна), а вот специальные упражнения, которые хотела впервые попробовать, бросила, не успев начать :(

Безалаберный понедельник. Особенно первая половина. Особенно в том, что касается еды.
Сначала ученица попросила отменить занятие утром. Потом я поняла, что не пойду на ФСТ, потому что ушибленный палец ещё болит и плохо сгибается, и вкладывать в руку гантелю или гриф совсем не хочется. Потом я прогуляла танцы, потому что ехать ради одного часа в дальний клуб стало лень. Потом у меня получилось перенести другую ученицу на пораньше, но толку от этого особо не было, потому что в освободившееся время я только ела. Ела много. С самого утра и почти нон-стопом. К 16:00 было поглощено 2500 ккал, а это я ещё не успела сходить на тренировку и нормально проголодаться…
Где-то в этот момент я поняла, что пора валить подальше от родительского холодильника.
Вышла пораньше на вечерней фитнес, попала на внеплановые велики. Довольно лайтовые, да я и сама не хотела загоняться. Потом степ по расписанию. Потом зал вместо круговой про. Опять-таки по причине «перебдеть и поберечь руку». В зале почти полностью отошла от программы, делала только то, где не надо держать штангу, висеть на турнике и т.п.
Потом проголодалась по-настоящему и ещё чуть-чуть подъела припасов уже дома.
Хочется сказать “хорошо, что этот день закончился», но завтра по идее будет не менее зажористо - будут маффины… Даж не знаю, ставить сюда веселый или грустный смайлик.

Кардио-воскресенье.
1) Пробежка с мужем в парке. После осталась, одолела свою первую «шестерку». На последних 300 метрах начала себя хвалить. Потом думаю: «Не, рано, не спеши. Всякая фигня обычно под конец и случается: на последнем прыжке поскальзываюсь и ставлю синяк на голень, на последнем подходе рвется скака…». И в этот самый момент, на этой самой мысли я спотыкаюсь и лечу на асфальт( Хорошо, не носом тормозила, а рукой. Но всё равно кожу неприятно содрала.
Ещё к вечеру разболелся палец.
Иногда мне кажется, что моя жизнь - это иллюстрация пословицы «Заставь дурака богу молиться…». Или даже клип к песне группы «Ленинград» про ЗОЖ. Ну очень похоже(
2) Потом МК по степу и аэробике у нас в клубе. Была гавайская тематика. Пришла немного уставшая после пробежки, а главное - слегка голодная (не успела нормально поесть), поэтому кайфануть не получилось.
…
Итоги недели. Средний вес: 54,8. В недельные 15000 вписалась.