Обычный вторник. Настроение, как всегда в этот день, упадническое и немного злое.
По активности. Только дорожка.
Уклон 1, скорость 8км/ч, время - час, средний пульс - 144. Ну такое… В следующий раз, наверно, ещё замедлюсь.
Слушала в процессе «Голубое сало» Сорокина. Ну такое. Не могу решить, дропнуть или всё-таки дослушать.

Ленивый понедельник. Спала 10 с половиной часов, потом ещё пару раз вздремнула днем.
Танцы прогуляла. На степ и круговую вечером пошла, но по ощущениям на круговой слегка недорабатывала. Числа в смартчасах это подтверждают.
На круговой было много людей. Пришлось делать добавочную станцию, чтоб все поместились. Так попробовала новый тренажер - аналог упражнения «толкаем сани». Похож внешне на беговую дорожку, но само полотно под уклоном и очень «жесткое». Держишься двумя руками за горизонтальную перекладину и как-будто пытаешься сдвинуть её с места. Прикольно. Но тяжко.
…
По еде ничего интересного. Хотелось бы поменьше калорий, но сегодня не получилось(

Сегодня в гостях у родителей, поэтому внеплановый профицит. А так прилично день начинался!..

Активность сегодня небольшая. Только сайкл. Съездила к новому тренеру. Это уже 26-й 🙈. Но до завершения челленджа «Собери их всех» ещё далеко, на год явно хватит)

День сегодня снежный. Утром вышла на почту - красота!

А вечером бежала на фитнес, поскользнулась на этой красоте и с размаху шмякнулась на жопь (

Рацион почти копия вчерашнего. Чуть меньше мандаринов, но с макаронами и шоколадными конфетами)
Жюльен сегодня получился похожим на жюльен. Забавно. Я думала, будет более жидкий, как вчера, отварила под него макарошки… Ну, в любом случае, получилось вкусно и нажористо)
…
Любимый завтрак с гречкой прошел под знаком «50». 50гр гречи в сухом виде, 50гр яйца, 50гр консервированной фасоли и 50гр сельского хлеба. Оно само так сложилось) И только тунец подкачал - 67гр)
Подогрела его с хлебом в духовке ^^

Эвакуировала сегодня целое семейство мандаринов. Выбирала самое на вид несчастное. Клала в пакет и приговаривала: «И папу, и маму, и дочку, и сыночку…» Большая часть уже уютно устроилась в животе. Не бурчит, не ворчит - значит, всё хорошо)
…
Вспомнила на днях, что вообще-то одно из моих любимых блюд - жюльен. А я шампиньоны 300 лет не ела. С момента начала подсчета калорий так точно!
Купила шампиньоны, потушила в сливках с курицей, луком и сыром… Сладостного чувства удовлетворения не получила( Обидно. Ну что ж, бывает.
…
А на обед сегодня рис с консервированным тунцом и яйцом. Мисочка питательного хрючева)

Любимый стандартный рыбно-прыгательный четверг: степ + скакалка + дорожка.
1) Степ. Просто отличный сегодня! Была девочка на замене, нас жалеть не стала, так хорошо зашло, что даже пульс непривычно высокий был. Это уже не в бытовую активность, а в кардио записывать можно)
…
2) Скакалка 30 мин. Одолела «лесенку» 6-15, 15-6. С паузами, конечно. Ещё вчера наконец-то дошла до ютуба, чтоб посмотреть обучающие видео по скрестным, в итоге сегодня решила сделать несколько шагов назад и начать с паттерна «3 обычных, четвертый скрестный». И попробовала прыгать скрестные не двумя ногами, а обычными боксерскими, и мне кажется, это было разумно. Со стороны уже похоже на нормальные скрестные. Пока немного получается, но чувствую, что встала на верный путь. Как минимум появилось желание их отрабатывать)
…
3) Дорожка. Хоть сегодня и не второе воскресенье месяца, и вообще не воскресенье, решила заранее провести тест Конкони, потому что… И воскресенье под что-нибудь другое освобожу, и все равно у меня 30 мин интенсивного бега по расписанию, так почему бы и нет!
Ожидаемо провалила) Чисто психологически. Ну не могу я специально довести себя до ЧСС 180-200! На 175 уже предохранители включаются(( Но сегодня уже лучше, результаты показательнее, а я твердо намерена увеличить в следующем месяце продолжительности с 20 до 22 минут.
Кстати, результаты оказались показательнее, потому что в этот раз в качестве эксперимента увеличивала скорость не каждые 200 метров, а каждые 2 минуты. Ну а раскладку 400 метров поставила.
Вообще, не самая это приятная тема - прогрессивная нагрузка. Знаешь, что сейчас каждые 2 минуты будет тяжелее. Это не интервальчики, между которыми есть краткие моменты передышки, и не равномерная тренировка, которая хоть и монотонная, но зато иногда открывается второе дыхание… Тут ты на 100% уверен, что с каждой минутой будет ещё хуже. Причем это «хуже» ты должен сделать себе сам, своими же руками, прибавив скорости на панельке.
Короче, пока я проигрываю эту психологическую битву( Но после каждого проваленного теста желание вернуться и повторить только крепнет, а значит, не всё так плохо :)

Сегодня делала Очень Странный Кекс. Остался черствый батон, превратившийся в сухарики. Наломала на куски, залила подогретым молоком со сливочным маслом, сверху шваркнула варенья – и в духовку. Получилась… фигня. Не делайте так)

Допустила сегодня страшную стратегическую ошибку: купила не один мандарин, как обычно, а 13! Типа на стол к визиту гостей… Надеюсь, хотя бы парочка доживет до их прихода))
Updated. Мандаринки дожили. Но оказались никому особо не нужны)
Было много мяса, много пива, сырная тарелка и «Чужой. Ромул». На фоне всего вышеперечисленного лишние съеденные мандаринки были наименьшей проблемой 😆
…
По активности. Почти стандартный вторник. Часовая восстановительная пробежка на дорожке, хотя, судя по пульсу, нифига не восстановительная((
Средний пульс - 149 - для такого низкого темпа это слишком много(
Из нестандартного - внеплановая скакалка. Ну такая… Без рекордов, ну и ладно. В целом неплохо.

Стандартный понедельник. По еде старалась чуть поскромнее, по активности, как обычно: танцы, степ, круговая.
После круговой стала записывать в телефон максимальные достигнутые на тренажерах цифры, чтоб было интереснее. Буду соревноваться с самой собой, стараться спрогрессировать хотя бы на одной станции на каждой последующей тренировке)
Из необычного - много спала. Почти 11 часов, потом ещё полчаса днем. Ну раз организм требует, пусть отсыпается, пока есть такая возможность)

Меньше двухсот грамм углеводов!! 😱 Я ф шоке! Уже чувствую приближение кетоза…
…
Хороший день. И по еде, и по активности.
Сегодня был сайкл и групповая растяжка.
Потянулась очень приятно. И тренер понравилась, да и вообще - давненько не было у меня такой приличной часовой гибкости. Всё бегом-бегом, 15 мин после силовой по-быстрому… А тут без спешки, без напряга… В удовольствие!
И до этого на сайкле прям хорошо так втопила) Не знаю, куда меня черти гнали) Когда надо было держать 70 оборотов, крутила на 75-85. Когда надо было ускоряться до 100, ускорялась до 140+))
А все потому что тренер опять музыку под каденс не подбирала) Слышу биты - кручу в биты! 😆
А ещё она ходит по рядам и заглядывает нам в экранчики)) Ну как тут не втопить 140+, когда она над душой стоит?))
Блин, надо будет все-таки брать пару абон в rock the cycle, раз уж такой азарт берет. Если не ошибаюсь, там есть занятия с соревновательным элементом)

Никаких фоток нет, скину бонусом видео с летнего московского РФФ. Как раз в тему сайкла) На этом видео нет и двадцатой части тех классов, что там были, но атмосфера хорошо передана)
https://m.vk.com/video-82695611_456239092?list=cd41d8dbefe52b696c&from=wall-82695611_1489