Дневник питания за 31.03.2024

День-тюлень) лежим, едим, задротим. Вечером, пожалуй прогуляемся)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 Злаков Хлопья [Чудо Зернышко]	40	132	4.8	1.4	24.8
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Бабаевский]	20	100	1	5.8	10.2
Арахисовая паста	11	65.3	2.3	5.6	1.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Зефир	88	286.9	0.7	0.1	70.2
Итого	265	688	10	14	127

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Куриная грудка (филе)	178	201.1	42	3.4	0.7
Макароны из муки высшего сорта	70	236.6	7.7	0.9	49.4
Итого	359	813	60	8	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Рисовая мука, белая	35	128.1	2.1	0.5	27.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	315	564	49	23	36
Итого за день	939	2066	121	45	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 31.03.2024 17:06

Dark Souls или Elden Ring?)
И какая же ведьма без черной котьки! Обаяшка)

Вредная ведьма) 31.03.2024 17:19

Полина, Elden Ring) но я так себе игрок) не любитель) больше наблюдаю) без котьки никуда) при знакомстве назвали Космосом, но чаще его ласково называют "ах ты мохнатая жопа!„ и "шерстяной ублюдок" Подмигиваю