Вредная ведьма)
29.03.2024 15:59
В день когда, меня внепланово вызвали на работу, такой вот погодный
финт( весну выключили, весь город замело. Насыпало больше, чем
растаяло(
Из-за работы выпала одна тренировка( терпеть не могу нарушения
режима( и так весь график по п@де пошел последние 2 недели.
Зато вчера с мужем таки сели расписали мне план тренировок на ближайшие недели. Добавила себе кой-чего на низ. За это обещала вести график веса и наконец начать набирать массу по -человечески
На завтрак залепуха из лаваша. Вот зря ветчину добавила, солено до ужаса( на работе второй завтрак, обед рис-курица, на ужин - сырники с вареньем, шарлотку съела уже
Зато вчера с мужем таки сели расписали мне план тренировок на ближайшие недели. Добавила себе кой-чего на низ. За это обещала вести график веса и наконец начать набирать массу по -человечески
На завтрак залепуха из лаваша. Вот зря ветчину добавила, солено до ужаса( на работе второй завтрак, обед рис-курица, на ужин - сырники с вареньем, шарлотку съела уже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Ветчина Деликатесная [Индилайт] |
30
|
30 | 4.2 | 1.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Лаваш Деревенский [Fix Price] |
88
|
255.2 | 7 | 6.2 | 41.4 |
| Шоколад полугорький |
22
|
120.8 | 1 | 7.8 | 11.6 |
| Итого | 259 | 593 | 27 | 27 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
120
|
399.6 | 8.4 | 1.2 | 88.8 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Двойная Радость [Савинов] |
50
|
59 | 2.5 | 11 | 31.5 |
| Итого | 300 | 605 | 41 | 14 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
35
|
128.1 | 2.1 | 0.5 | 27.2 |
| Шарлотка с яблоками |
138
|
318.4 | 8.1 | 5.5 | 58.2 |
| Варенье Вишня [Экопродукт] |
25
|
67.5 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 426 | 787 | 55 | 12 | 109 |
| Итого за день | 985 | 1986 | 125 | 54 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Вредная ведьма)
28.03.2024 17:18
Проснулась в 10. Душа просила вафель, но вафельница приказала долго
жить. Завела тесто на оладьи... Взгляд упал на гриль... И вот они!
Гриладьи!!!! С рикоттой и икрой,с жареным бананом,шоколадом и
сгухой)
Обед и ужин будут поскучнее)))
Обед и ужин будут поскучнее)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
194
|
286.3 | 26.4 | 5.2 | 32.6 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
9
|
29.5 | 0.6 | 0.8 | 5 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
30
|
6 | 0 | 0.3 | 1.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
35
|
48.3 | 4 | 2.8 | 1.8 |
| Итого | 387 | 583 | 34 | 18 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
235.2 | 21.5 | 15 | 1.9 |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Кукуруза, консервы |
76
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 656 | 804 | 43 | 30 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
160
|
532.8 | 11.2 | 1.6 | 118.4 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 280 | 668 | 39 | 3 | 118 |
| Итого за день | 1323 | 2056 | 117 | 52 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я довольна собой. Еще пару упражнений не забыла бы сделать
вообще была бы молодцой)))
За несколько дней использования приложения поняла, что тренировки сюда писать слтшко долго, заморочно. Олдскульный блокнот гораздо удобнее))) 
За несколько дней использования приложения поняла, что тренировки сюда писать слтшко долго, заморочно. Олдскульный блокнот гораздо удобнее)))
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
22 |
2112 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
34 |
34 |
34 |
34 |
34 |
34 |
2448 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
30 |
25 |
25 |
25 |
1050 |
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
720 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
8 |
7 |
7 |
27 |
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
84 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1260 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Повторения: 543 раз
Тоннаж: 8790 кг
6
8
Вредная ведьма)
27.03.2024 20:09
День после суточного дежурства как всегда проходит в ленивом
формате. сна 3,5 часа получилось. Завтрак на работе. Домой, как
всегда пешком прогулялась часок, по дороге зажевала самсу с
курицей.
На обед нечто омлетно-макаронное жутковатого вида политое кабачковой икрой)
Перед тренировкой перекусила оладьями. Вернулась поздно, готовить было лень взялась было сырники лепить, да вспомнила что в холодильнике одиноко мерзнут остатки пюрешечки. Так что налепила картофельных котлет, пожарила куриную титьку к ним, дополнила зефиркой) лепота
На обед нечто омлетно-макаронное жутковатого вида политое кабачковой икрой)
Перед тренировкой перекусила оладьями. Вернулась поздно, готовить было лень взялась было сырники лепить, да вспомнила что в холодильнике одиноко мерзнут остатки пюрешечки. Так что налепила картофельных котлет, пожарила куриную титьку к ним, дополнила зефиркой) лепота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит шоколад на кипятке |
119
|
282.5 | 5 | 5.1 | 54.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Самса с Курицей [Хлебница] |
92
|
193.2 | 9.2 | 5.5 | 26.7 |
| Итого | 221 | 487 | 14 | 11 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
151
|
237.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит] |
25
|
79 | 5.8 | 6.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
18
|
21.4 | 0.3 | 1.6 | 1.4 |
| Итого | 348 | 704 | 37 | 27 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
140
|
238 | 10.5 | 5.6 | 36 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
27
|
88.6 | 1.9 | 2.3 | 15 |
| Яйцо куриное |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Кукурузная мука |
20
|
66.2 | 1.4 | 0.3 | 14.4 |
| Куриная грудка (филе) |
190
|
214.7 | 44.8 | 3.6 | 0.8 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
12
|
16.6 | 1.4 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 568 | 843 | 67 | 18 | 102 |
| Итого за день | 1137 | 2036 | 119 | 57 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сходила сегодня в другой зал. Осталась крайне недовольна
тренировкой( для работы с хорошими весами зал совсем не
приспособлен. Тесно, толпа народа( тренажёры налеплены друг к
другу, просто опасно. ягодичный мост вообще не стала делать. Смит
неудобен оказался. Страховочные стопоры слишком высоко и не
опускаются( а с пола мне тренер под страхом пенделя запретил больше
85 кг поднимать( 
Тренировка №1 00:00 00:00
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
600 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
41 |
41 |
41 |
41 |
1312 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
|||||
Вес снаряда |
91 |
91 |
91 |
91 |
364 |
Зашагивания на лавку со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
540 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
2400 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
12 |
12 |
64 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
960 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
360 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
3300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Повторения: 466 раз
Тоннаж: 11436 кг
5
Вредная ведьма)
26.03.2024 18:16
Приветствую! Тест-драйв приложения. О себе: давно в теме подсчётов
и взвешивания себя и еды, на спорте. Язва, ехидна, но в целом
позитивна. Люблю большие порции, лишена предрассудков в отношении
сахара, молочки, глютена и тп.
Я и еда👇
Я и еда👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
33
|
124.1 | 4.2 | 0.2 | 23.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Хлеб 4 злака |
62
|
132.7 | 4 | 1.3 | 26.1 |
| Джем яблоко-шоколад |
28
|
65.9 | 0.3 | 0.8 | 14.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 342 | 567 | 25 | 17 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит шоколад на кипятке |
163
|
387 | 6.8 | 7 | 75 |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
55 | 12.5 | 0 | 1.3 |
| Булгур, крупа |
150
|
513 | 18.4 | 2 | 95.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 578 | 1115 | 66 | 12 | 172 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
126
|
50.4 | 3.8 | 1.3 | 5 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
40
|
146.4 | 2.4 | 0.6 | 31.1 |
| Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] |
18
|
99 | 1 | 6.3 | 9.2 |
| Итого | 242 | 386 | 14 | 14 | 45 |
| Итого за день | 1162 | 2070 | 107 | 45 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
8
