Вредная ведьма)
22.04.2024 12:44
На обед паста с курицей и шпинатом. Папай плохого не посоветует)
рабочий способ))) 
2
6
Вредная ведьма)
21.04.2024 13:56
Сезон воскресных тренировок на набережной открыт: подтягивания
разными хватами, брусья, пресс, забегания в горку. 
Завтрак в два этапа 
5
Вредная ведьма)
20.04.2024 18:32
У нас включили жаришку) + 27 на дворе, для апреля в Сибири просто
рекорд)
Грех не погулять, пока холода не вернулись 
После суточного дежурства спать не стала. Позавтракала и в зал
пошла. Сегодня тяжёлая - грудь и дельты, легкая - спина,средняя -
ноги. Жим хорошо пошел сегодня. Довольна собой, не смотря на
недосып и ужасную отечность 
Еда 👇 
Грех не погулять, пока холода не вернулись
4
2
Вредная ведьма)
18.04.2024 20:03
День как день. Ничего особенного) тренировка( тяжёлая -спина,
средняя - руки, лёгкая - ноги), солярий, парикмахер. Случайно
нагуляла 14 тыс. шагов 
Еда 
Приготовила творожную запеканку, испекла хлеб 
5
4
Вредная ведьма)
16.04.2024 15:53
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ощущением, что
сегодня все самое страшное уже произошло) 
Нашла старые фото) я расту) не так быстро,как хотелось бы, но
расту) жопь точно увеличилась. Были у меня где- то фото совсем
беспопные. Ляхи тоже раздались. Не кентавр, конечно, но уже
баба-понь 
Верх тоже растет 
А если сравнивать с исходником двадцатилетней давности,так вообще
огнище 
9
25
Вредная ведьма)
14.04.2024 21:01
Сегодня к обеду настроение стало так себе. А когда оно не очень, я
плохо ем( как можно радоваться вкусной еде, если на душе
какаха?
Потому сегодня мощный недожор. Ни полкило картохи с сыром и яйками, ни 100 г шоколадного пломбира перед сном не спасли ситуацию. А я и так последние дни в весе теряю( 
Потому сегодня мощный недожор. Ни полкило картохи с сыром и яйками, ни 100 г шоколадного пломбира перед сном не спасли ситуацию. А я и так последние дни в весе теряю(
4
6
Вредная ведьма)
14.04.2024 10:45
Завтрак... Налепила сырников из 800 г творога... Пока копалась стая
саранчи умяла почти все. Пришлось завтрак бутерами дополнить. К
сырникам остатки былой роскоши: наскребла 30 г сгухи и лимонного
курда добавила. И то даже до 600 кк не дотянула 
После завтрака визит к косметологу. Беру от выходного все))) 
3
Вредная ведьма)
13.04.2024 11:02
А кто это такой не выспавшийся, на работушку пришел в свой
выходной? Это я) на самом деле люблю в выходные работать) тихо,
хорошо, можно прийти в костюме бомжа) я вон в старых трениках)))
Завтрак примирил меня немного с необходимостью раннего пробуждения.
Полента с пармезаном и кедровыми орехами, яйцы, бутер, яблочко)
шоколадка на работе)
Обед готовила утром. Полтавская каша и филе. Ко всему этому
великолепию ленивый салат и пломбир)
Ужинать буду поздно дома около 10 вечера, сегодня только дневная
смена) запланировала конечно макарошки с курицей, песто и
пармезаном, но если устану, то будет просто хлеб,равноценный по
калорийности 150 г макарон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента [Bravolli] |
50
|
165 | 3.8 | 0.5 | 36 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Кедровый орех |
8
|
51.4 | 1.3 | 4.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Батон "Молочный Новый" [Магнит] |
14
|
37.8 | 1.2 | 0.4 | 7.6 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
16
|
3.2 | 0 | 0.2 | 0.6 |
| Рикоттина [Bonfesto] |
14
|
21 | 1.3 | 1.6 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
80
|
263.2 | 9.2 | 1 | 54.3 |
| Milkyway [Mars] |
1
|
120 | 0.9 | 4.4 | 19.3 |
| Макароны из муки высшего сорта |
150
|
507 | 16.5 | 2 | 105.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
8
|
33.4 | 0.8 | 3 | 0.7 |
| Настоящий пломбир |
80
|
216 | 3.2 | 15.2 | 16.4 |
| Итого | 1049 | 2066 | 120 | 56 | 266 |
| Итого за день | 1049 | 2066 | 120 | 56 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Вредная ведьма)
09.04.2024 21:02
Это был божественный ужин) картоха с прованским травами и
чесноком,свинина со специями и дижонской горчицей. 
5
Вредная ведьма)
09.04.2024 17:19
сегодня у меня выходной. Почти целый день дома, навожу чистоту,
готовлю, но больше конечно просто отдыхаю, ем, туплю в телефон,
зависаю в соцсетях. Под вечер выползла из дома, прогулялясь, купила
кой-какой мелочи, зашла в пирсинг- салон, пробила ещё одну дырку в
ухе.
Еда:
Завтрак, обед, кофе (сегодня его много) 
Еда:
Завтрак, обед, кофе (сегодня его много)
4
2
