Дневник тренировок за 01.04.2024

Как же я рада вернуться к тренировкам! Нос, правда, все еще подводит, но не критически
Тренировка силовая (full body) + Зумба

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	55	55

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Жим штанги лёжа классический

	1	2	Итог
Повторения	12	10	22
Вес снаряда	30	30	660

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	27	43	840

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	20	27	564

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	34	43	924

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	30	30	720

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	30	30	720

Разгибание руки в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	5	5	5	5	240

Скручивания в тренажёре

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 849 ккал

Время: 65 мин

Повторения: 230 раз

Тоннаж: 4668 кг

Полина 01.04.2024 21:11

"Как же я рада вернуться к тренировкам!"
Представляю) Поздравляю и с возвращением!) Тоже сейчас нос долечиваю. Если что, мне хорошо помогают прописанные лором ринофлуимуцил (2 пшика) - через полчаса мирамистин (3 пшика) - через 5 мин полидекса (1 пшик). 3 раза в день. Сейчас стараюсь не забивать на нос. Ходила так с насморком на треньки месяцами и заработала синусит( Очень мне эта штука не понравилась, не рекомендую

Дарина 02.04.2024 13:38

Полина, у меня хронический синусит с обострениями осенью и весной, еще со школы (
Мне помогает Протаргол, а вне обострения - Ксилен

Полина 02.04.2024 13:41

Дарина, ох. Я вот только в этом году узнала, что это( Не завидую(