Дарина
01.04.2024 20:02
Дневник тренировок за 01.04.2024
Как же я рада вернуться к тренировкам! Нос, правда, все еще
подводит, но не критически
Тренировка силовая (full body) + Зумба
Тренировка силовая (full body) + Зумба
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
22 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
660 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
27 |
43 |
840 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
27 |
564 |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
34 |
43 |
924 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
720 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
720 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
240 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 849 ккал
Время: 65 мин
Повторения: 230 раз
Тоннаж: 4668 кг
3
3
Представляю) Поздравляю и с возвращением!) Тоже сейчас нос долечиваю. Если что, мне хорошо помогают прописанные лором ринофлуимуцил (2 пшика) - через полчаса мирамистин (3 пшика) - через 5 мин полидекса (1 пшик). 3 раза в день. Сейчас стараюсь не забивать на нос. Ходила так с насморком на треньки месяцами и заработала синусит( Очень мне эта штука не понравилась, не рекомендую