Дневник тренировок за 24.03.2024

Сегодня интенсивный день. Отработала один из пропущенный день (Силовая "full body" ), так же две групповые тренировки - стрейчинг и зумба. Не могу от них отказаться, получаю кайф, особенно от зумбы🔥

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	10	10

Жим штанги лёжа классический

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	30	30	600

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	27	27	648

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	20	20	480

Подъём на носки сидя с отягощением

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	14	16	600

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	10	10	240

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	Итог
Повторения	6	6	12
Вес снаряда	20	20	240

Отжимания от лавки сзади

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Подъём ног в упоре

	1	2	Итог
Повторения	13	13	26
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	55	55

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 1131 ккал

Время: 120 мин

Повторения: 190 раз

Тоннаж: 2808 кг

Lara 24.03.2024 12:33

Я на зумбу не ходила, но была на танцах, очень похожих, тренер пляшет себе под интенсивную музыку, а мы повторяем😁мне очень нравится такой фитнес, считай в ночной клуб сходила 😁😁

Дарина 24.03.2024 20:56

Lara, вот и мы кайф получаем - мокрые и довольные прыгаем под зажигательную музыку, кричим во все горло, и сбрасываем ненужный стресс 😁👍