✨Krecek✨

Блог Кулинарная книга База продуктов

✨Krecek✨

16.12.2023 22:03

Дневник питания и тренировок за 16.12.2023

День 12
Всем привет!
Сегодня рацион ещё лучше, чем вчера. Удивило, что во время беготни по магазинам перекусила только кофе и картошкой. Наелась до вечера.
До нового года 15 дней. Ставлю себе цель скинуть ещё 1.5 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	753	297	12	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) [Ростик'c - KFC]	140	270.5	3.8	15.3	29.5
Напиток Кофе Глясе McDonalds [Макдоналдс]	1	125	4	3	19
Вода	400	0	0	0	0
Итого	566	395	7	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	140	179	1	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1318	384	33	20	14
Итого за день	2777	1257	55	46	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня норму шагов в 10 тыс выполнила. Этим очень довольна.

Шаги

	1	Итог
Расход калорий	362	362
Количество шагов	10600	10600
Дистанция	7300	7300

Результаты за день

Энергозатраты: 362 ккал

Количество шагов: 10600

Дистанция: 7300 м

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Автор Екатерина

Фритатта с овощами

Автор Мила