✨Krecek✨
15.12.2023 23:33
Дневник питания и тренировок за 15.12.2023
День 11
Всем привет!
Сегодня уже лучше. Начал появляться аппетит. Даже съела куриные котлеты😀но до расчетной калорийности пока не дотягиваю
Всем привет!
Сегодня уже лучше. Начал появляться аппетит. Даже съела куриные котлеты😀но до расчетной калорийности пока не дотягиваю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя пицца от 07.12.23 |
80
|
243.1 | 9.2 | 15 | 18.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 348 | 12 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
35
|
147.7 | 2.8 | 9.8 | 11.9 |
| Итого | 35 | 147 | 2 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга с Клубникой [Московская Ореховая Компания] |
60
|
270 | 1.8 | 10.2 | 42 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 270 | 1 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты от 15.12.23 |
70
|
198.3 | 20.4 | 13 | 0.1 |
| Макароны из муки 1 сорта |
25
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 411 | 24 | 20 | 33 |
| Итого за день | 2670 | 1176 | 41 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила по улице, в парке. Пока без тренировок. Норму в 10
тыс шагов прошла.
Шаги
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
363 |
363 |
Количество шагов |
10688 |
10688 |
Дистанция |
7.36 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Количество шагов: 10688
Дистанция: 7.36 м
2
