Дневник питания и тренировок за 06.12.2023

День 1
Всем привет!
Решила публиковать свои дневники, хочу похудеть. Наверное, в этот раз это уже осознанное решение. За последний год доходило только до хочу, и все откладывалось на завтра. Но за последние пару недель, я кардинально сменила свою жизнь: переезжаю в новую квартиру, смела стрижку, не делала ничего нового последние 3 года, выбросила все вещи-балахоны и подобрала себе другую одежду. И все это окрыляет меня и я точно знаю, что хочу худеть и готова действовать💪скинуть мне надо много 30 кг, но хочу это сделать за пару лет. В планах полюбить себя, но в том весе и качестве тела, в котором я нахожусь сейчас, любить себя я не могу и не хочу. Так что это планы на будущее
Сегодняшним днём довольна, хоть он и не идеальный, НО, я начала сегодня есть меньше, хотя был соблазн отложить все, как всегда, на завтра.
В общем удачи мне. Хочется, чтобы моего запала в этот раз хватило надолго😀
Ну и сегодня почувствовалась предновогоднее настроение😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия с Сыром [SPAR]	300	753	31.5	17.1	112.8
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	60	216.6	3.8	14.7	17.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	59	26.6	1.8	0.9	2.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	819	996	37	32	133

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ванильный пуддинг	200	186	5.6	4	32
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	186	5	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	391	284	14	17	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Творог 0.3	250	217.5	42.5	0.8	9.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	274	42	0	24
Итого за день	2480	1741	99	55	206