Полина
24.04.2024 17:01
Дневник питания за 24.04.2024
Как же всё-таки важен нормальный полноценный сон с процессе
снижения веса. Сегодня провожала дочь на самолёт, спала от силы 4
часа. Энергия на нуле, хочется лежать (но на работе не полежишь) и
получать энергию через простые углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
57
|
237.7 | 4.3 | 5.6 | 42.4 |
| Итого | 487 | 705 | 44 | 37 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка отварная |
200
|
276.6 | 60 | 3.6 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 661 | 487 | 65 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Килька в томате с овощами "по-венгерски" |
240
|
312 | 18 | 18 | 19.7 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
30
|
83.4 | 2.5 | 1.6 | 13.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 720 | 876 | 25 | 23 | 139 |
| Итого за день | 1868 | 2070 | 135 | 74 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
