Блог Полина

Полина

24.04.2024 17:01

Дневник питания за 24.04.2024

Как же всё-таки важен нормальный полноценный сон с процессе снижения веса. Сегодня провожала дочь на самолёт, спала от силы 4 часа. Энергия на нуле, хочется лежать (но на работе не полежишь) и получать энергию через простые углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	57	237.7	4.3	5.6	42.4
Итого	487	705	44	37	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка отварная	200	276.6	60	3.6	1.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	661	487	65	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Килька в томате с овощами "по-венгерски"	240	312	18	18	19.7
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	30	83.4	2.5	1.6	13.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Итого	720	876	25	23	139
Итого за день	1868	2070	135	74	212