Дневник питания за 21.01.2026

Вот 2,5 года прошло и мне захотелось снова записывать что я ем. Ну и поправилась я сильно,за последние полгода-год, на 6кг. Тут задумалась: почему захотела шпроты, помидоры и чеснока. Было очень вкусно. Выяснила, что по жирам у меня больше 150%. М-да. И поняла что ем +- одно и то же, нужно больше фруктов и овощей.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	70	254.1	12.2	22.7	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пампушки, с чесноком, по 1-124	70	209.3	6	2.3	41.2
Итого	240	477	18	25	45
Итого за день	240	477	18	25	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.01.2026 18:43

Софья, попробуйте отказаться от сахара и всего сахаросодержащего. Не знаю пока насчёт жира, я сама только 5 день как худею, но вся лишняя вода точно хорошо уходит.❤️

Lara 28.01.2026 01:25

Ооо, старички подтягиваются 😁😁с возвращением ❤️

Софья Луфт 28.01.2026 03:12

Екатерина, да, действительно от сладкого больше есть и пить хочется

Софья Луфт 28.01.2026 03:14

Lara, спасибо 🤗 я сначала прочитала посты,не все конечно, душевные, красота!