Софья Луфт
25.01.2024 19:54
Дневник питания за 25.01.2024
Примерно решила записать. Позавтракала только в 14. Утром
перекусила банан. Точно что когда ела не помню. А вечером ужасно
захотелось чипсов. Посмотрим как отразится на весе. Сегодня вообще
не было ничего, кроме прогулки. Вчера хоть тренировку сделала.
Позавчера наоборот:только вакуум и массаж
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная запеканка с бананом |
70
|
119.4 | 6.4 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 2147 | 269 | 8 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
70
|
117.6 | 12.3 | 2.9 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Торт Тирамису [Mirel] |
80
|
192 | 2.8 | 8.8 | 24.8 |
| Итого | 250 | 323 | 15 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
30
|
56.1 | 9.2 | 2.1 | 0 |
| Карибская Смесь Овощная [Мираторг] |
20
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 100 | 118 | 11 | 2 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
100
|
496 | 8.5 | 27.2 | 52.5 |
| Итого | 100 | 496 | 8 | 27 | 52 |
| Итого за день | 2597 | 1207 | 44 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Что-то меня сегодня на `настоящий` английский завт...
23-12-2024
Дневник питания за 22.12.2024
За эту неделю ставлю себе пятерку.
Ходила на памп,...
Лучшие рационы
