Дневник тренировок за 20.10.2023

Сегодня получилось позаниматься аж 40 минут 😳свою зарядку сделала минут 20,начала делать растяжку. Не, что-то мало. Включила интенсивную тренировку и выдержала только 10минут😄

https://youtu.be/RD5g84rvTPo?si=vxrCmmSAyieg3P5q

Снова pai дали много

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	10	10	44
Вес снаряда

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	2000	2000

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	260	260

Результаты за день

Энергозатраты: 331 ккал

Повторения: 124 раз

Количество шагов: 2000