Дневник питания за 28.08.2023

На весах 66,8🥳только вчера подумала когда же будет не 67-68.
Дождь, а хочется йогурт и булочек, странно, обычно йогурт в жару помогает. Кушать захотелось после обеда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	200	112.6	5.8	4.2	12.2
Булочки сдобные	20	67.8	1.6	1.9	11.1
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	559	330	11	11	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	10	18.7	3.1	0.7	0
Мексиканская Смесь [Мираторг]	10	5	0.3	0.1	1.1
Итого	50	53	4	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий Teos 1,8% Манго [Савушкин Продукт]	260	189.8	15.1	4.7	22.1
Тараллини Классические [KDV]	50	240	4.8	10	32.5
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	8	33.6	0.4	1	6.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	545	585	22	16	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crispy Йогурт Клубника Кокос [Epica]	120	180	7.1	8.8	19.4
Смесь из Мюсли, Миндаля, Сушеных Яблок и Клубники [Epica]	18	72	1.3	2.2	10.3
Вода	50	0	0	0	0
Итого	188	252	8	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	240	84	1.4	0.7	17.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	380	200	5	1	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из тыквы по 1-254	20	27.4	0.8	1.2	3.3
Итого	20	27	0	1	3
Итого за день	1742	1448	52	42	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 28.08.2023 21:04

Поздравляю! Эх, мне бы увидеть первую шестерку хотя бы к октябрю...

Женя 28.08.2023 21:18

Супер результат❤️😘тоже хочу увидеть у себя такие цифры😍

Софья Луфт 29.08.2023 05:28

Дарья Клевер, спасибо, у меня вес сильно плавает, потому что не придерживаюсь диеты, а регулирую размер порции. Так что за 2,5 мес минус 200г приблизительно,так как вес приблизительно знала. А за месяц 68.4-66.8=1, 6кг, ну не верится 🤔с начала эксперимента талия на 5см меньше стала, других изменений не вижу пока. Рост 164-166. Так что ИМТ в нормальный перешёл

Софья Луфт 29.08.2023 05:31

Женя, а я хочу рейтинг увеличить. Даже когда питаюсь как мне кажется правильно, то всё равно максимум 50🤷‍♀️
все получится, нужно работать, ждать и верить☺

Женя 29.08.2023 10:16

Софья Луфт, Обязательно поучится❤️а с рейтингом просто: все группы продуктов: крупа, овощи, молочка, орешки, рыба,мясо, яйца если можно, мне нельзя, и вот 👇мой сегодняшний рейтинг

Софья Луфт 29.08.2023 11:16

Женя, 😱восхитительно!Не верю что такое возможно. Пошла смотреть питание 😊
Рыбу не люблю😝, хотя полезная

Женя 29.08.2023 11:44

Софья Луфт, это сегодняшний рацион, вечером выложу. Но стараюсь не меньше 80 держать. Рыба да😝но я вот лосося с овощами щапекаю в духовке и она вообще не ощущается

Lara 29.08.2023 14:08

Софья Луфт, вообще рыба и печень закрывают почти все микро 😁😁😁ещё овощей туда и будет вам 100% рацион...жаль, что рыбу не любите, но наверное тяжело себя заставить ....а другие морепродукты? Кальмары, мидии, в них тоже масса полезностей

Софья Луфт 01.09.2023 06:21

Lara, кальмары только сушёные солёные ем. Морепродукты не ем, не люблю. Некоторые даже не пробовала. Креветки очень редко могу в составе блюд. Например, воки или рис с креветками.