Софья Луфт
31.12.2023 13:55
Терпение на исходе. Болит нос, насморк, и муж заболел, ребёнок вроде нормально уже. Ааа...
Главный итог года! 😅🙈
Я конечно не уверена что это не связано с тем, что заболела. Я похудела с 68.1 до 64.7кг😳с июля. Точнее за 4дня я с 66.4 до 64.7. Ну просто еда не лезет, аромата нет. Хочется после 23,ну я себе не разрешала. За праздники конечно наём у родителей, ну надо отлеживаться, поправляться.

Всем счастья и настоящего здоровья, это самое важное в жизни 🙏

Чтобы привнести новогоднего настроения вот фоточки с разных годовгде-то ещё были)
 3 
 2
Софья Луфт
30.12.2023 19:43
Чтобы не путать всё в кучу ещё скажу: третий день ем мало из-за того,что болею,нос заложен что утром даже не чувствовала ароматы. Сегодня вес вообще 65.1. Я в шоке. И ещё в моём организме как-то не сочетаются облепиховый морс и груша 🙈вчера на ночь хотела похрустеть чипсами, но подумала что если начну, то сьем неизвестно сколько и съела одну вафельную конфетку☺🤭похрустела, но калорий меньше думаю чем в 50-100г чипсов
 3 
Софья Луфт
30.12.2023 19:36
Сегодня были на спектакле "Огни большого города " в музкомедии. Это мощь! 💪тут собраны номера из разных мюзиклов, кабаре. Даже канкан был и короли ночной Вероны. Два с половиной часа не прошли даром. Рада что сходили, хоть и с насморком (вид конечно от этого не очень) . И подстричься не успела. Потрясающее шоу-кабаре. Поют и танцуют замечательно. Актёры хора и балета. Билеты относительно недорогие, 1500на 1ряд (мы были на 5,всë видно) . В оперный за такую цену можно только в амфитеатр попасть). Спектакль с юмором. Сценка с пьяным барменом (и кра-пива) все заливались от смеха. А ещё в конце хозяйка кабаре была в кокошнике Снегурочки и был дед Мороз, который поздравил с наступающим Новым годом. Вот это адаптация я понимаю! 👍
 4 
Софья Луфт
29.12.2023 05:49
Я заболела. Ела мало. С температурой. Выше 37.1 со мной редко. И вот на следующий день вес 65.4😳была мечта похудеть к новому году до 65,но не таким же способом. Будьте осторожны со своими желаниями!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная запеканка с бананом
40
68.2 3.6 3.6 5.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
1500
0 0 0 0
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Ананас
40
20.8 0.1 0 4.7
Голубика
30
11.7 0.3 0.2 2
Варенье из малины
70
191.1 0.4 0.1 49.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
13
12.7 0.5 0.1 2.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
10
18.7 3.1 0.7 0
Цветная капуста отварная по 1-210
10
2.2 0.2 0 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
20
80.6 4.6 6.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Софья Луфт
26.12.2023 18:09
Ребёнок заболел. Не делаю ничего. Минус зарядка, подсчёт калорий и даже взвешивание. Ну я ещё ощущаю мышцы от зарядки которая была три дня назад.
Спала с браслетом. Оказывается в цифрах не всё так плохо. Ну в 22 уже хочется спать, точнее усталость... Мне надо 8ч сна. Не больше не меньше
 2 
Софья Луфт
25.12.2023 10:21
Пора сладких подарков и ребёнок 2 г. познакомился с конфетами 🙈ну и конечно просит ещё. Говорю по одной в день. Стараюсь не давать.А как у вас?
 2 
 14
Софья Луфт
24.12.2023 14:48
Сегодня на спектакль для родственников сходили😅приключения Маши и Вити. Понравилось, мне и 2летке. Потом к родителям. В пекарню🙈 На три пункта выдачи ВБ (был заказ в 2),очереди, и я перепутала пункт выдачи 🙈хорошо они рядом все.
 5 
Софья Луфт
23.12.2023 20:28
Очень примерно записала. Думаю на каникулах буду тщательно записывать весовки.
Я уверена что записала все продукты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная запеканка с бананом
20
34.1 1.8 1.8 2.6
Чай (сухая заварка)
10
14.1 2 0.5 0.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
55
227.2 4.3 15.2 17.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта
20
79.2 1.5 1.8 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью
20
5.6 0.6 0 0.5
Цветная капуста отварная по 1-210
20
4.4 0.3 0 0.7
Картофель отварной по 1-206
20
15 0.4 0.1 3.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
5
3.9 0.3 0 0.5
Вода
100
0 0 0 0
Морковь отварная по 2-40
10
3.3 0.1 0 0.6
Кольца Кальмара [Сухогруз]
45
90 20.3 0.2 1.3
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Конфета Баунти [МарС]
35
46.6 1.1 8.9 21
Конфеты Белый Левушка [Славянка]
10
30.7 0.1 0.1 7.6
Вино, столовое, красное
10
8.5 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
120
127.2 8.8 3.6 14.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кекс с Какао и Шоколадной Крошкой [Восход]
30
129 2.1 7.7 15.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Софья Луфт
23.12.2023 14:59
Утренник на работе. Ура! Я уже забываю поесть. Ну и ладно, на новогодних не так страшно будет наесться🤣 Вес утром 66.4 был😳за день поела: две ложки запеканки,супчик из овощей,арахис, баунти, салат огурцы с помидорами. Время 7вечера.
Сходили заодно на ёлку по пути домой
 3 
 2
Софья Луфт
22.12.2023 20:32
Дела нормально, предпраздничная суета. Еду не записываю. Тренировка если есть хорошо. С гантелями подружилась. Доделываю заказ по мылу. Скоро утренник. Подарки вроде куплены /(заказаны). Ложусь спать поздно для меня,долго не могу уснуть, днём не сплю. Надо успокаиваться.
 6 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты