человек

Блог Кулинарная книга База продуктов

человек

04.07.2023 18:23

Дневник питания за 04.07.2023

такая вот еда за сегодня. по рекомендациям, заправил рис соевым соусом (+горчица) - было прям очень вкусно, съел холодным. сегодня как-то странно с чувством голода, возможно, еще что-то заточу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	50	22.5	5	0.1	0.5
Творог Обезжиренный [Янаульский]	100	101	18	0	3.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%	4	20.8	1	1.4	1.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Батончик Глазированный "Малиновый Сорбет" [Boombar]	1	141	10	6.4	3.4
Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner]	40	144	2.8	4	24
Итого	483	613	39	14	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	155	243.4	19.7	17.8	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%	12	62.4	3.1	4.1	3.7
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Редис	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Огурец грунтовый	144	20.2	1.2	0.1	3.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	921	671	33	28	67
Итого за день	1404	1283	72	42	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1668 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1637 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Печень куриная жареная

Автор Lara

Интересные блоги