Дневник питания за 13.09.2024

Море, солнце, еда 🌄
Слишком плотный завтрак, поэтому не очень обильный ужин. Завтра постараюсь держать себя в руках

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	40	92	6.1	6.9	1
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливки (мякоть, сырые)	20	59.2	0.3	4.8	3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	1480	971	28	41	118

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Виноградные листья, консервированные	50	34.5	2.1	1	0.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури	40	148.4	2.1	6	20.7
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	2220	673	11	22	98
Итого за день	3700	1644	39	64	217