Ева
14.09.2024 01:17
Дневник питания за 13.09.2024
Море, солнце, еда 🌄
Слишком плотный завтрак, поэтому не очень обильный ужин. Завтра постараюсь держать себя в руках
Слишком плотный завтрак, поэтому не очень обильный ужин. Завтра постараюсь держать себя в руках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
40
|
92 | 6.1 | 6.9 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
20
|
59.2 | 0.3 | 4.8 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 1480 | 971 | 28 | 41 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Виноградные листья, консервированные |
50
|
34.5 | 2.1 | 1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури |
40
|
148.4 | 2.1 | 6 | 20.7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2220 | 673 | 11 | 22 | 98 |
| Итого за день | 3700 | 1644 | 39 | 64 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
