Ева
23.07.2023 13:35
Мои новые полезные привычки
За 2,5 месяца я начала привыкать к минимуму сладкого. Начало тянуть
меньше.
В интернете пишут, что через 2 недели начинаешь привыкать, но у меня не так. Через 2 недели снижения сладкого у меня возникает желание все бросить и объесться пирожными. Только через 2 месяца начало отпускать.
Что я сделала для того, чтобы не есть мучное и сладкое, которые переросли в настоящую зависимость за последние 3 года:
1. Не голодать, а есть умеренные порции с белком и клетчаткой 3р в день. Не пропускать обеды и есть их вовремя (между 13 и 15).
2. Если я не наелась, например, в ресторане, то вместо десерта я беру ещё 1 блюдо с овощами, рыбой или мясом или напиток, например, капучино.
3. Заменяю пирожное сладким чаем или кофе с молоком (иногда даже с сиропом). В них меньше калорий.
4. Регулярно покупаю бананы, чтобы есть их как перекус вместо печенья и сладкого
5. Перестала избегать хлеб. Обычно ем 1-2 шт на завтрак или в обед. Лучше его, чем печенье или пирожные.
6. Заменила макароны на картофель и др овощи
7. Если очень хочется пирожное, торт или печенье, жду 1-2 дня и только тогда покупаю. Лучше купить 1 шт в кафе, чем пачку домой.
8. Делюсь десертом с кем-то ещё, ем только половину порции.
А что вам помогает?
В интернете пишут, что через 2 недели начинаешь привыкать, но у меня не так. Через 2 недели снижения сладкого у меня возникает желание все бросить и объесться пирожными. Только через 2 месяца начало отпускать.
Что я сделала для того, чтобы не есть мучное и сладкое, которые переросли в настоящую зависимость за последние 3 года:
1. Не голодать, а есть умеренные порции с белком и клетчаткой 3р в день. Не пропускать обеды и есть их вовремя (между 13 и 15).
2. Если я не наелась, например, в ресторане, то вместо десерта я беру ещё 1 блюдо с овощами, рыбой или мясом или напиток, например, капучино.
3. Заменяю пирожное сладким чаем или кофе с молоком (иногда даже с сиропом). В них меньше калорий.
4. Регулярно покупаю бананы, чтобы есть их как перекус вместо печенья и сладкого
5. Перестала избегать хлеб. Обычно ем 1-2 шт на завтрак или в обед. Лучше его, чем печенье или пирожные.
6. Заменила макароны на картофель и др овощи
7. Если очень хочется пирожное, торт или печенье, жду 1-2 дня и только тогда покупаю. Лучше купить 1 шт в кафе, чем пачку домой.
8. Делюсь десертом с кем-то ещё, ем только половину порции.
А что вам помогает?
1
2
Яна
24.07.2023 01:51
А мне ничего не помогает, у меня рекорд без сладкого пол года, в
том числе и без всяких заменителей. В конечном итоге меня начинает
очень ломать, чем дольше держусь - тем хуже. Начинается психоз,
истерики, депрессия, апатия и т.п.
И на кето я сидела, мне обещали золотые горы, и что я резко разлюблю сладости, но увы.
Я думаю, это работает как компонент самовнушения, но я гипнозу не поддаюсь.
Нашла для себя выход в сахарозаменителях ( шоколадно-ореховые пасты, батончики, шоколад в каплях, сиропы, джемы) Это единственное, что спасает, главное тоннами не есть, а то так ещё больше можно отъесться.
Делаю себе вкусненький какао или цикорий с анализатором каким-нибудь и подсластителем, тоже помогает, притупляет на время жажду поглощения сладостей.
И на кето я сидела, мне обещали золотые горы, и что я резко разлюблю сладости, но увы.
Я думаю, это работает как компонент самовнушения, но я гипнозу не поддаюсь.
Нашла для себя выход в сахарозаменителях ( шоколадно-ореховые пасты, батончики, шоколад в каплях, сиропы, джемы) Это единственное, что спасает, главное тоннами не есть, а то так ещё больше можно отъесться.
Делаю себе вкусненький какао или цикорий с анализатором каким-нибудь и подсластителем, тоже помогает, притупляет на время жажду поглощения сладостей.
Пастила хорошая вещь