Дневник питания за 16.07.2023

Дефицит 900 кал. День удался :)
Нужно продолжать в том же духе.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	180	156.6	9	5.8	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	159	9	5	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	60	64.2	10.1	2.4	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Итого	425	542	33	33	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	100	40	0.1	0	10.1
Вода	250	0	0	0	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1125	808	38	58	31
Итого за день	2030	1511	81	97	72