Ева
15.09.2024 19:15
Ничто не расслабляет так, как шум волн 🌊.
Плотный завтрак постараюсь компенсировать более скромным ужином
Плотный завтрак постараюсь компенсировать более скромным ужином
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Дистанция: 3000 м
3
1
Ева
14.09.2024 01:17
Море, солнце, еда 🌄
Слишком плотный завтрак, поэтому не очень обильный ужин. Завтра постараюсь держать себя в руках
Слишком плотный завтрак, поэтому не очень обильный ужин. Завтра постараюсь держать себя в руках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
40
|
92 | 6.1 | 6.9 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
20
|
59.2 | 0.3 | 4.8 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 1480 | 971 | 28 | 41 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Виноградные листья, консервированные |
50
|
34.5 | 2.1 | 1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури |
40
|
148.4 | 2.1 | 6 | 20.7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2220 | 673 | 11 | 22 | 98 |
| Итого за день | 3700 | 1644 | 39 | 64 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ева
01.09.2024 17:05
Плотный завтрак помогает обойтись без обеда :)
Видимо, сегодня будет только завтрак и ужин.
Видимо, сегодня будет только завтрак и ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Ветчина, окорок в целом |
40
|
98.4 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
20
|
46.2 | 0.1 | 3.8 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Хлеб белый |
300
|
798 | 26.6 | 10 | 140.2 |
| Итого | 750 | 1274 | 45 | 36 | 178 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1450 | 1274 | 45 | 36 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ева
10.08.2024 15:14
Вернулась из отпуска. На весах +2 кг. Вроде, не так много как могло
быть, но избавиться от них будет сложно. Сил и мотивации на это нет
пока .. 
4
3
Ева
01.08.2024 09:21
Ева
19.07.2024 14:16
Всем привет!
Как вы думаете, от пилатеса при занятиях 1-2р в неделю можно хотя бы немного похудеть или лучше в бассейн ходить?
Я начала ходить на пилатес для начинающих. Небольшая нагрузка, простые упражнения. Но закралась мысль, что похудеть от него практически нереально. 
Как вы думаете, от пилатеса при занятиях 1-2р в неделю можно хотя бы немного похудеть или лучше в бассейн ходить?
Я начала ходить на пилатес для начинающих. Небольшая нагрузка, простые упражнения. Но закралась мысль, что похудеть от него практически нереально.
3
16
Ева
18.07.2024 14:23
Даже если вы не любите инжир, стоит попробовать варенье. Текстура и
вкус сильно отличаются от зрелого фрукта. По текстуре инжир в
сиропе напоминает упругий мармелад
Делают в Турции 🌞 
Делают в Турции 🌞
4
7
Ева
18.07.2024 14:20
Рано встала и пошла купаться. Вечером ещё раз. Из-за увеличенной
активности хотелось есть. Ппрекусы были в основном из печенья,
поэтому перебор калорий. Воть 😟
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY |
100
|
62 | 3.4 | 0.9 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
80
|
333.6 | 6 | 7.8 | 59.5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
50
|
198 | 3.9 | 4.6 | 35.5 |
| Итого | 1615 | 1294 | 35 | 50 | 173 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
100
|
225 | 4.1 | 16 | 15.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
120
|
397.2 | 4.9 | 28.9 | 28.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 622 | 9 | 44 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
150
|
381 | 38.7 | 25.2 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 1250 | 520 | 42 | 27 | 27 |
| Итого за день | 4185 | 2436 | 86 | 122 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ева
16.07.2024 22:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY |
100
|
62 | 3.4 | 0.9 | 10.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
40
|
70 | 0.7 | 6.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 1560 | 859 | 30 | 36 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
75
|
203.3 | 2.4 | 15 | 14.6 |
| Хурма восточная, сушеная |
55
|
150.7 | 0.8 | 0.3 | 32.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 354 | 3 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
150
|
262.5 | 26.9 | 11.2 | 11.7 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
150
|
363 | 32.1 | 18.4 | 16.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Лимонад, порошок, приготовленный на воде |
350
|
49 | 0 | 0.1 | 12.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хумус |
80
|
183.2 | 5.9 | 13.7 | 7.6 |
| Итого | 1385 | 931 | 66 | 45 | 61 |
| Итого за день | 3575 | 2144 | 99 | 97 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ева
15.07.2024 10:10
Все любят ездить а отпуск и я тоже, но для меня отпуск- это ещё и
риск потолстеть и набрать те килограммы, от которых я избавлялась
месяцами. 🫣
Прошлым летом с помощью подсчёта калорий, увеличенной активности и этого приложения мне удалось сбросить более 5 кг. Максимум был почти 10, но долго не продержался.
Сейчас -5кг к весне прошлого года, но в отпуске в гостях начала безбожно переедать. 😟 Этот беспредел длился неделю, после чего я решила взять себя в руки. Сейчас контролирую калории с помощью этого приложения. Молюсь богам, чтобы вернуться домой с неизменившимся весом в районе 75кг.
Всем хорошего понедельника! 🌞 
Прошлым летом с помощью подсчёта калорий, увеличенной активности и этого приложения мне удалось сбросить более 5 кг. Максимум был почти 10, но долго не продержался.
Сейчас -5кг к весне прошлого года, но в отпуске в гостях начала безбожно переедать. 😟 Этот беспредел длился неделю, после чего я решила взять себя в руки. Сейчас контролирую калории с помощью этого приложения. Молюсь богам, чтобы вернуться домой с неизменившимся весом в районе 75кг.
Всем хорошего понедельника! 🌞
5
6
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
