Вадим Федорченко
17.04.2024 20:20
Дневник питания за 17.04.2024
Прочитал книгу "правильное питание как минное поле" настоятельно
рекомендую, все по полочкам и понятно. Все мифы развеяны, ссылки на
источники есть, питание стало понятным как 2х2))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
200
|
549 | 39.9 | 3.9 | 84.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Макароны Grand di Pasta Fusilli |
200
|
692 | 26 | 2.6 | 141 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Капуста квашеная без сахара "фитнес" |
100
|
20 | 1 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соевый соус |
40
|
21.2 | 3.3 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Конфеты вафельные в горьком шоколаде без добавления сахара ЧАРЖЕД |
36
|
165.6 | 3.2 | 10.4 | 15.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Макароны Grand di Pasta Fusilli |
100
|
346 | 13 | 1.3 | 70.5 |
| Итого | 1651 | 2701 | 168 | 71 | 343 |
| Итого за день | 1651 | 2701 | 168 | 71 | 343 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
