Дневник питания за 08.05.2023

Сегодня встал в стойку на локтях, рад сильно. Первая тренировка - первый результат, дальше больше.
Хороший обед и новый способ готовки круп - без варки. Залил водой и ждёшь, отличное решение, буду экспериментировать. Сделал статью на дзене о дУше и волосах, заходите в гости, буду рад подписке. Заказал весы кухонные, буду максимально скурпулезно вносить данные в дневник. Пока что знакомлюсь с приложением, очень нравится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	5	8.2	0.4	0.1	1
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	82	390	18	34	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые Хлопья [Nordic]	90	324	8.6	2.3	66.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Печень Трески [De Luxe]	80	308.8	6.8	31.2	0.3
Яйцо куриное (Варка)	3	235.5	19.1	17.3	1
Капуста Квашеная [Домашний Вкус]	200	36	3.4	0	5.6
Хумус	10	23.7	0.8	1.8	1
Кефир 3,2% жирности	1	147.5	7.2	8	10
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	7	57.7	0	6.4	0
Итого	832	1394	57	90	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	207	314.2	26.3	22.6	1.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор [Ашан]	30	6	0.2	0.1	1.3
Печень трески. Консервы	80	490.4	3.4	52.6	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр Тертый для Пиццы [Milken Mite]	10	32.1	2.4	2.5	0
Капуста Квашеная [Домашний Вкус]	20	3.6	0.3	0	0.6
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]	20	119.2	5.8	9.3	2.4
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	5	3.1	0.1	0	0.6
Масло Конопляное [Масляный Король]	2	18	0	2	0
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Не определен!	300	0	0	0	0
Итого	1229	1390	55	115	28
Итого за день	2143	3175	131	240	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 10.05.2023 09:36

Добрый день. А какие крупы можно таким образом приготовить. Слышала про гречку и овсянку. А что -то еще так можно?

Вадим Федорченко 10.05.2023 10:05

Наталья, привет! Вчера залил горох, после ночи стал мягким, кушать можно, гречка хорошо готовится подобным образом, рис, да по сути все крупы можно приготовить подобным образом, главное выделить крупе на этот процесс достаточное количество времени и воды

Наталья 10.05.2023 11:06

спасибо, надо попробовать. Немного неожиданно про рис и горох. Особенно горох - мне казалось это крупа долгой варки

Вадим Федорченко 10.05.2023 13:29

Наталья, мы вообще мало чего знаем на самом деле, надо всё самому проверять)