Контроль и `выученная беспомощность`

Читаю "Дети нарциссов. Как взрослые дети токсичных родителей могут залечить свои травмы". Люблю про психологию) Сама книга так себе, хорошего редактора ей сильно не хватает. Но она натолкнула поделиться мыслью про контроль и беспомощность.

В книге упомянута "выученная беспомощность", и долгое время - почти полвека! - эта концепция жила в психологии. Суть ее в том, что человека можно научить быть беспомощным, если поставить его в дискомфорные условия, которых он не может избежать. Он привыкает и терпит, хотя и страдает от этого. Но не предпринимает никаких попыток выбраться из ситуации.

Совсем недавно концепция была переосмыслена. Эксперимент повторили с использованием современных способов фиксации активности мозга. И оказалось, что исследователи перепутали причину и следствие.

Беспомощность - исходное состояние любого организма. Преодолеть ее можно с помощью контроля ситуации. Когда человек или животное объективно лишается возможности управлять происходящим, он учится не беспомощности, а потере контроля. Т.е. возвращается в естественное, "детское" состояние.

Ну и при чем тут еда и спорт?) Человек, который неконтролируемо набирает вес, находится в состоянии беспомощности. Это те самые знаменитые фразочки про "широкую кость", "гормональные нарушения" и "наследственную полноту".

Справиться с беспомощностью поможет то, что так не любят похудательные новички - взвешивание, замеры, дневник питания и тренировок. Т.е. контроль состояния.

Даже если ты накосячил в режиме дня. Даже если ешь на 3-4 тыс. ккал в день. Даже если весь день лежал на диване. Запись результатов помещает локус внимания в проблемную ситуацию. А значит, приближает к решению этой проблемы - учит контролировать происходящее.