artem_m
16.04.2023 23:24

Дневник питания за 16.04.2023

Попробовал один день соблюдать БЖУ, очень сложнааа, как вы все это делаете? В будни так не смогу, нужно будет заранее готовить в следующие выходные на неделю

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
63.75
223.1 16.8 17 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Огурец грунтовый
139.5
19.5 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Капуста белокочанная
9
2.5 0.2 0 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Томатный сок без соли, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир лососевый
1
9 0 1 0
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
100
346 3.9 1.8 78.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
38
142.5 1.7 6.1 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
440
474.8 79.3 17.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая)
80
235.2 7.4 1.8 47.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты