Блог Виктор

Виктор

22.02.2023 00:43

Дневник питания за 21.02.2023

День был очень забит, не было времени даже прийти домой банально покушать. Пришлось есть быструю еду, только вечером смог нормально поесть кашу, рыбу, молоко и тд. Я наелся, перебрал по жирам и белкам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Мивина]	105	489.3	9.8	23.2	58.5
Блинчики со Сгущёнкой [Ермолино]	200	576	12	16	96
Блинчики с Повидлом [Гастроном]	200	370	8	6	76
Латте [Кофе Хауз]	300	132	7.8	6.3	12.6
Печенье Постное [Слодыч]	50	200	4.5	4.8	34
Зефир	200	652	1.6	0.2	159.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	550	627	49.6	2.1	64
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	1250	562.5	37.5	18.8	60
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	3855	3608	130	77	560

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	195	152.6	29.5	3.9	0
Блины с Мясом [Алекон]	175	455	22.8	19.3	43.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Диабетические Вафли [Спартак]	72	345.6	7.9	20.9	36.7
Печенье "Сэндвич" с Какао Начинкой [Bonata]	165	808.5	11.6	34.7	113.9
Итого	707	2125	94	108	194
Итого за день	4562	5734	225	185	755

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктор

20.02.2023 22:49

Дневник питания за 20.02.2023

Самочувствие отличное. Съел сегодня чуть больше белка, чем надо. Но оно и к лучшему. Правда перебрал с жирами, зато вкусно покушал 😊😊😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета в Тесте [Бахетле]	80	225.6	6.7	12.7	22.7
Пицца с Колбасой [Гулливер]	240	679.2	18.2	24.5	96.2
Булочка с Кунжутом [Премия]	100	337	9.2	9.4	53.8
Диабетические Вафли [Спартак]	72	345.6	7.9	20.9	36.7
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	450	513	40.6	1.7	52.4
Итого	942	2100	82	69	261

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Шоколадные [Сытопуз]	200	780	18	4	170
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	1400	630	42	21	67.2
Итого	1600	1410	60	25	237

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	300	363	48	15	9
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Итого	448	596	49	15	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша со Вкусом Говядины [Доширак]	120	528	8.4	21.6	75.6
Курица-Гриль [Ашан]	150	330	28.1	24.2	0
Итого	270	858	36	45	75
Итого за день	3260	4964	228	155	638