Блог Ритуля

Ритуля

07.04.2023 16:55

Прикольный рецепт нашла. Отличная альтернатива хле...

Прикольный рецепт нашла. Отличная альтернатива хлебу и покупным хлебцам. Добавить в рецепты не получилось, поэтому выложу так. Мне такие хлебцы со сливочным маслом зашли. Только я не 30 минут их выпекаю, а поменьше, там каждый по консистенции смотрит. Кто любит похрустеть, а кто помягче.

Ритуля

19.03.2023 14:16

Накупила всяких семян-чиа, льняные, кунжут. Хочу е...

Накупила всяких семян-чиа, льняные, кунжут. Хочу ещё тыквенные семечки и чёрный кунжут. Вот думаю, так ли они полезны эти семечки, как их преподносят. Или это так побаловаться. Наверняка многие пробовали, интересно мнение (к семенам льна вопросов нет)

Ритуля

12.03.2023 13:55

Сделала масло гхи, попробуем. И банка подобралась👍...

Сделала масло гхи, попробуем. И банка подобралась👍😁

Ритуля

11.03.2023 22:47

Дневник тренировок за 11.03.2023

Сходила сегодня в другой зал этой сети. Непривычно конечно, некоторых тренажёров нет, тренажёра смитта, например. Но в целом прикольно сменить обстановку. В последний раз была в зале 20 февраля. Потихоньку надо входить в привычное русло. Кстати зеркало, в отличие от весов, порадовало)))

Тренировка №1 00:00 00:00

Беговая дорожка / бег (быстро)

	1	Итог
Время	6	6

Приседания со штангой за спиной

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	20	25	25	25	950

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	30	30	30	30	1800

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	20	20	20	20	800

Отведение ноги в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	15	15	15	540

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	45	45	45	45	3600

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	5	5	5	5	300

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 293 ккал

Время: 6 мин

Повторения: 416 раз

Тоннаж: 7990 кг

Ритуля

08.03.2023 18:25

Ничего и не добавишь

126

Ритуля

16.02.2023 11:43

Чечевичные котлетки

Калорийность - 262.4 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 26.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Чечевица, зерно (Варка)	200 г
Морковь (Пассерование)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	70 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4 г
Манная крупа (Жарка)	20 г
Подсолнечное масло	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Вкусные и полезные котлетки о лично подходят для перекуса.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Промываем, замачиваем на ночь чечевицу. После того как она настоится и увеличится в размере, снова промываем, пересыпаем в кастрюлю и заливаем водой. Варим до готовности.

Шаг 2.

Лук, морковь очищаем, нарезаем как на зажарку. Обжариваем.

Шаг 3.

Чечевицу остужаем, пересыпаем в блендер, добавляем обжареные овощи и измельчаем.

Шаг 4.

В полученный фарш добавляем соль, измельчённый чеснок, специи по вкусу и хорошенько вымешиваем. Можно для пластичности добавить пару капель воды.

Шаг 5.

Далее формируем небольшие котлетки, обваливаем их в манной крупе и обжариваем на разогретом растительном масле до готовности. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.4 кКал	15.58%
	Белки	11.7 г	15.39%
	Жиры	11.9 г	21.25%
	Углеводы	26.9 г	12.28%
	Пищевые волокна	6.3 г	31.5%
	Вода	40.5 г	1.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

49.9%

b-car

53.8%

В1

16.7%

6.4%

Холин

9.2%

12.8%

15.1%

11.2%

B12

5.3%

35.5%

0.8%

вит.К

4.9%

14.7%

Калий

15.2%

5.4%

141%

11.9%

28.9%

25.1%

25.5%

31.3%

2.2%

77.4%

32%

33.2%

58.3%

16.3%

0.7%

12.4%

11.2%

Ритуля

14.02.2023 10:57

Не важно как медленно ты идёшь, главное не останав...

Не важно как медленно ты идёшь, главное не останавливайся (в те моменты, когда кажется, что ничего не меняется, посмотри на то, что было "до" Подмигиваю