Дневник питания за 06.04.2025

Нашинковала в блендере большое количество свежих овощей в салат.
Взвешиваю только общее количество и пытаюсь разбить пропорционально по граммам капусту/морковь, но это не точно.
Каждый день с утра в контейнер с салатом режу только лук, зелень и сметану, поэтому точные параметры только у сметанки.
Мне нужно отследить, чтобы не менее 1200 ккал в день есть. Однозначно, получается ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	360	250	27	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко Гренни Смит	256	148.5	1.1	0.5	27.7
Итого	565	353	12	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Яблоко Гренни Смит	210	121.8	0.9	0.4	22.7
Итого	740	621	53	22	40
Итого за день	1665	1225	93	47	87