Карина
18.02.2024 23:18
Дневник питания и тренировок за 16.02.2024
Сходила с ближайший магаз. Не удержалась, купила творожный сыр
любимый. Ем ложечкой, в прикуску ко всему! Главное, хлеба хоть
немного с ним есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Итого | 533 | 153 | 7 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Творожный Сыр (Экомилк) |
92
|
220.8 | 5.7 | 20.2 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Гранат |
250
|
180 | 1.8 | 1.5 | 36.3 |
| Итого | 697 | 462 | 9 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
172
|
583.4 | 23.4 | 54.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 502 | 740 | 30 | 55 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3482 | 1357 | 46 | 84 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного гуляла с собачкой, но много ходила, в тч. по ступенькам)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9520 |
9520 |
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Количество шагов: 9520
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
