Карина
05.02.2024 22:01
Дневник питания за 05.02.2024
Потихоньку привыкаю к новым привычкам. Есть с перекусами,
растягивать калорийность на целый день.
Сегодня внезапно стала хромать наша собачка. Все дела и планы резко сменились. Прогулки с ней придется отложить.
Срочно думаю, когда выделить время походить, ибо сейчас на браслете только 4 тыс шагов, а забот еще на пару часов, т.е. до 12 ночи. И сделать нужно сегодня!!!
Нужно учиться ложиться раньше, но как?
Сегодня внезапно стала хромать наша собачка. Все дела и планы резко сменились. Прогулки с ней придется отложить.
Срочно думаю, когда выделить время походить, ибо сейчас на браслете только 4 тыс шагов, а забот еще на пару часов, т.е. до 12 ночи. И сделать нужно сегодня!!!
Нужно учиться ложиться раньше, но как?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
50
|
138.9 | 3.2 | 8 | 14.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
35
|
115.4 | 2.4 | 0.3 | 25.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
9
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сардина океаническая |
15
|
24.9 | 2.9 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
29
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.1 |
| Итого | 438 | 379 | 8 | 9 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
90
|
64.8 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 275 | 151 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной [Кухня на Районе] |
1
|
294 | 10 | 21 | 14 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 383 | 345 | 11 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 347 | 156 | 0 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
82
|
104.1 | 15.5 | 4.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
108
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 275 | 204 | 19 | 9 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3248 | 1237 | 41 | 43 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
