Карина
24.02.2023 21:28
Дневник питания за 24.02.2023
Внесла все данные, что съела сегодня. У меня проблема: не
получается набрать норму ккал!
В обед было некогда, занималась по дому, и никакого серьезного блюда не было.
Выпила цикорий, впервые открыла кокосовое молоко. Запах обалденный!
В процессе приготовления паштета до этого съела печени куриной отварной.
Вечером подобрала себе тарелку по кето...
Ииии в итоге у меня недобор по калориям! И я вроде сыта (чувства голода точно нет)
Только у меня впервые такое. Вечер маялась, думала, то ли чего то съесть, чтобы набрать минимальный калораж, то ли оставить всё, как есть.
В итоге, интервальное питание решила не нарушать, и больше ничего не ела.
P.S. Снова съела запрещенку - малюсенькие абхазские мандаринки, но в норму углеводов со свистом вошла.
P.P.S. Интересно, пойдет ли вес вниз, и войду ли яв состояние кетоза? Экспериментирую
В обед было некогда, занималась по дому, и никакого серьезного блюда не было.
Выпила цикорий, впервые открыла кокосовое молоко. Запах обалденный!
В процессе приготовления паштета до этого съела печени куриной отварной.
Вечером подобрала себе тарелку по кето...
Ииии в итоге у меня недобор по калориям! И я вроде сыта (чувства голода точно нет)
Только у меня впервые такое. Вечер маялась, думала, то ли чего то съесть, чтобы набрать минимальный калораж, то ли оставить всё, как есть.
В итоге, интервальное питание решила не нарушать, и больше ничего не ела.
P.S. Снова съела запрещенку - малюсенькие абхазские мандаринки, но в норму углеводов со свистом вошла.
P.P.S. Интересно, пойдет ли вес вниз, и войду ли яв состояние кетоза? Экспериментирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький шоколад без сахара 72% |
20
|
90 | 2 | 7 | 4.8 |
| Цикорий расстворимый cappuccino |
5
|
19.7 | 0.3 | 0.5 | 3.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
12
|
8.3 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
71
|
78.5 | 12.9 | 2.8 | 0.5 |
| Мандарин |
33
|
12.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Печеночный паштет (900гр +150+150) |
200
|
313.2 | 38.6 | 15 | 5.8 |
| Итого | 1391 | 522 | 54 | 26 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
86
|
291.7 | 11.7 | 27.2 | 0 |
| Яичница-болтунья |
150
|
223.5 | 15 | 16.5 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
10
|
28.2 | 1.4 | 1.3 | 1.9 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Мандарин |
28
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 554 | 857 | 31 | 72 | 16 |
| Итого за день | 1945 | 1379 | 85 | 98 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
24.02.2023 22:30
В недоборе нет ничо страшного, все равно в какой-то момент организм
возьмет свое, только вопрос каким образом. Можно съесть сыр с
маслом, я прям кусочек масла на кусочек сыра кладу и так ем)
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Лучшие рационы
