Карина
08.02.2024 21:15
Целый день вчера помогала подруге носить воду, которой заливает её
подвал. В итоге 18 тыс. шагов.
Конец тяжёлого дня нужно было отметить, я знала, что будут суши. Днем, когда мы разошлись на обед, решила поесть салатика капустного. Чтобы не калорийно, но много.
Я не знаю как здесь сделать правильно: нарезала, значит салат, заправила. Но съела половину примерно (муж вторую половину!).
Получается, лишние данные. Делить каждую запись? А как вообще точно внести этот салат в дневник? Это столько времени отнимает. Я ем его практически каждый день. Капуста, морковь - каждый раз нарезаю на двоих. Как высчитать правильно? Ну да ладно, пусть будет "примерно".
Конец тяжёлого дня нужно было отметить, я знала, что будут суши. Днем, когда мы разошлись на обед, решила поесть салатика капустного. Чтобы не калорийно, но много.
Я не знаю как здесь сделать правильно: нарезала, значит салат, заправила. Но съела половину примерно (муж вторую половину!).
Получается, лишние данные. Делить каждую запись? А как вообще точно внести этот салат в дневник? Это столько времени отнимает. Я ем его практически каждый день. Капуста, морковь - каждый раз нарезаю на двоих. Как высчитать правильно? Ну да ладно, пусть будет "примерно".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 550 | 235 | 1 | 0 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши Крем-Креветка [Суши Весла] |
100
|
186 | 8 | 6.5 | 23.6 |
| Суши Спайси Сякэ [Суши-Профи] |
200
|
472 | 17.8 | 12.6 | 72.4 |
| Итого | 300 | 658 | 25 | 19 | 96 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2050 | 893 | 27 | 20 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Карина
08.02.2024 20:32
Не было времени на нормальную еду. Только перекусы, между
беготней.
Не знаю, когда найдется время на салатик, на мяско и всё такое.
Калорийность низкая, но есть больше не хотелось и не хочется. Завтра буду готовить
Не знаю, когда найдется время на салатик, на мяско и всё такое.
Калорийность низкая, но есть больше не хотелось и не хочется. Завтра буду готовить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Гранат |
78
|
56.2 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 436 | 298 | 9 | 6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Зефир |
31
|
101.1 | 0.2 | 0 | 24.7 |
| Итого | 131 | 102 | 0 | 0 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
47
|
261.3 | 3.1 | 17.4 | 23.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 147 | 268 | 3 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
330
|
85.8 | 4.3 | 5.9 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Киви |
51
|
24 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 551 | 216 | 6 | 6 | 30 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 10000 МЕ (колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2165 | 884 | 19 | 31 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
05.02.2024 22:01
Потихоньку привыкаю к новым привычкам. Есть с перекусами,
растягивать калорийность на целый день.
Сегодня внезапно стала хромать наша собачка. Все дела и планы резко сменились. Прогулки с ней придется отложить.
Срочно думаю, когда выделить время походить, ибо сейчас на браслете только 4 тыс шагов, а забот еще на пару часов, т.е. до 12 ночи. И сделать нужно сегодня!!!
Нужно учиться ложиться раньше, но как?
Сегодня внезапно стала хромать наша собачка. Все дела и планы резко сменились. Прогулки с ней придется отложить.
Срочно думаю, когда выделить время походить, ибо сейчас на браслете только 4 тыс шагов, а забот еще на пару часов, т.е. до 12 ночи. И сделать нужно сегодня!!!
Нужно учиться ложиться раньше, но как?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
50
|
138.9 | 3.2 | 8 | 14.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
35
|
115.4 | 2.4 | 0.3 | 25.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
9
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сардина океаническая |
15
|
24.9 | 2.9 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
29
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.1 |
| Итого | 438 | 379 | 8 | 9 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
90
|
64.8 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 275 | 151 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной [Кухня на Районе] |
1
|
294 | 10 | 21 | 14 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 383 | 345 | 11 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
47
|
153.2 | 0.4 | 0 | 37.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 347 | 156 | 0 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
82
|
104.1 | 15.5 | 4.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
108
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 275 | 204 | 19 | 9 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1530 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3248 | 1237 | 41 | 43 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Карина
05.02.2024 12:16
Наелась обычной домашней еды, взвешивала каждый кусочек отдельно.
На холодильнике у меня есть магнитный планер с маркерами.
Весь день писала название и плюсовала граммы.
В свободное время вношу их уже в приложение. Понятное дело, по аппетитам, хочется есть ещё и ещё больше, но нужно вписываться в дневной калораж.
Весь день писала название и плюсовала граммы.
В свободное время вношу их уже в приложение. Понятное дело, по аппетитам, хочется есть ещё и ещё больше, но нужно вписываться в дневной калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
21
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сардина океаническая |
62
|
102.9 | 11.8 | 6.2 | 0 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
120
|
333.4 | 7.6 | 19.1 | 35.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 775 | 26 | 26 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
101
|
73.3 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Горбуша (Запекание) |
156
|
198.1 | 29.4 | 9 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
88
|
66 | 1.8 | 2.9 | 8.1 |
| Итого | 345 | 337 | 33 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
73
|
251.9 | 5.2 | 16.8 | 19.8 |
| Итого | 73 | 251 | 5 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный, Экомилк |
20
|
47 | 2 | 3.6 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Итого | 348 | 123 | 4 | 4 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инозитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3090 | 1591 | 69 | 60 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Карина
03.02.2024 23:12
Сегодня снова начало, в который раз перечитан базовый курс
зожника.
Решила "запустить" похудение старой пройденной японской диетой с жестким низким калоражом, но что-то в этот раз идет не так.
Бросила эту затею, вернулась сюда, перечитать и освежить знания.
Базовый курс очень помогает 👍
Решила "запустить" похудение старой пройденной японской диетой с жестким низким калоражом, но что-то в этот раз идет не так.
Бросила эту затею, вернулась сюда, перечитать и освежить знания.
Базовый курс очень помогает 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Фасоль Красная [Кубаночка] |
88
|
73.9 | 5.3 | 0 | 13.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 255 | 13 | 13 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
58
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 215 | 98 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
160
|
39.8 | 2.4 | 0.3 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Яблоко Голден |
185
|
105.5 | 0.5 | 0.3 | 20.7 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 441 | 215 | 3 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
50
|
164.9 | 3.5 | 0.5 | 36.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сардина океаническая |
30
|
49.8 | 5.7 | 3 | 0 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
50
|
138.9 | 3.2 | 8 | 14.7 |
| Борщ с говядиной не жирный |
330
|
152.8 | 18.2 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 470 | 509 | 30 | 14 | 63 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2348 | 1079 | 48 | 33 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Карина
21.07.2023 07:45
Началась дача, я сошла с кето диеты примерно в середине
апреля.
3 месяца питалась интуитивно, ограничивала только мучное, и сахар.
До сих пор заменителем сахара пользуюсь, дрожжи активные - в салат и яичницу.
Мука миндальная и кокосовая на вкусняшки (раза 3-4 правда за это всё время сделала их, потому что некогда)
Вес стоит, и, спасибо, хотя бы не вернулся.
Пыталась сесть на Протасова в конце мая-начале июня, но сейчас пока сложно,есть хочется чаще.
Вернулась к стандартной еде.
Томатики с грядки, редис,огурец, зелень, много (нет, не правильно: МНООООГО) зелени.
Из активности: прогулки на дачу, работа там же и возвращение домой. В день всегда в районе 13-16 тыс шагов. Ну и выгул собаки по городу, даже если дождь, и я не на даче. Остальное время сидячая работа
Последние пару месяцев приложение часов mi band перестало передавать в гугл фит количество шагов. Смирилась.
Сейчас замерю для интереса замеры, и вес.
3 месяца питалась интуитивно, ограничивала только мучное, и сахар.
До сих пор заменителем сахара пользуюсь, дрожжи активные - в салат и яичницу.
Мука миндальная и кокосовая на вкусняшки (раза 3-4 правда за это всё время сделала их, потому что некогда)
Вес стоит, и, спасибо, хотя бы не вернулся.
Пыталась сесть на Протасова в конце мая-начале июня, но сейчас пока сложно,есть хочется чаще.
Вернулась к стандартной еде.
Томатики с грядки, редис,огурец, зелень, много (нет, не правильно: МНООООГО) зелени.
Из активности: прогулки на дачу, работа там же и возвращение домой. В день всегда в районе 13-16 тыс шагов. Ну и выгул собаки по городу, даже если дождь, и я не на даче. Остальное время сидячая работа
Последние пару месяцев приложение часов mi band перестало передавать в гугл фит количество шагов. Смирилась.
Сейчас замерю для интереса замеры, и вес.
2
2
Карина
20.03.2023 03:02
Временно приехала в "околоМосковье".
Прошвырнулись по магазинам, купила: пекинку, белокачанку, цветную капусту, огурцы, рукколу, шпинат, салат, набор зелени (лук, петрушка, укроп), свинину, сало, курицу, замороженные овощи: стручковая фасоль, брокколи, спаржа, шампиньоны, сливки жирные.
Питаюсь без весов. В основе:
салаты в каждый прием пищи,
Цветная капуста + мясо, сало, варёные яйца,
Квашеная капуста,
суп (на курице+замороженные овощи+четверть небольшой луковицы на масле поджаренная),
Рыбка кета и ещё стейки то ли форели, то ли не помню (запечённые)
Грибочки запечённые с зеленью, в сливках с водой, почти как пицца выходит.
КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ:
Суп 200 мл примерно, жиденький очень
Салат 200 гр как минимум (из них почти половина именно листовой зелени)
50-70 гр отварной цветной капусты, взбитой со сливочным маслом
Мясо / сало / рыбка
Вечером может быть без супа или цветной капусты, но с четвертью жмени на ладони орешков: кешью, миндаль, грецкий, арахис и горочка семян подсолнечника.
Закончились препараты, и я пока не разберусь, стоит ли мне покупать и принимать новый Метформин, если я на кето.
Я часто нервничаю, и хочу есть, есть, есть ..
Напольные весы есть. Не набрала, но и не сбросила.
Понимаю, что превышаю калораж размещенными продуктами, поэтому вес стоит. Но поделать ничего не могу! Есть хочется даже прямо сейчас, в 3 ч. Ночи....
Психую, и заказываю Метформин (глюкофаж), витажиналь со хромом (основа инозит и Фолька). Не могу терпеть((
Прошвырнулись по магазинам, купила: пекинку, белокачанку, цветную капусту, огурцы, рукколу, шпинат, салат, набор зелени (лук, петрушка, укроп), свинину, сало, курицу, замороженные овощи: стручковая фасоль, брокколи, спаржа, шампиньоны, сливки жирные.
Питаюсь без весов. В основе:
салаты в каждый прием пищи,
Цветная капуста + мясо, сало, варёные яйца,
Квашеная капуста,
суп (на курице+замороженные овощи+четверть небольшой луковицы на масле поджаренная),
Рыбка кета и ещё стейки то ли форели, то ли не помню (запечённые)
Грибочки запечённые с зеленью, в сливках с водой, почти как пицца выходит.
КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ:
Суп 200 мл примерно, жиденький очень
Салат 200 гр как минимум (из них почти половина именно листовой зелени)
50-70 гр отварной цветной капусты, взбитой со сливочным маслом
Мясо / сало / рыбка
Вечером может быть без супа или цветной капусты, но с четвертью жмени на ладони орешков: кешью, миндаль, грецкий, арахис и горочка семян подсолнечника.
Закончились препараты, и я пока не разберусь, стоит ли мне покупать и принимать новый Метформин, если я на кето.
Я часто нервничаю, и хочу есть, есть, есть ..
Напольные весы есть. Не набрала, но и не сбросила.
Понимаю, что превышаю калораж размещенными продуктами, поэтому вес стоит. Но поделать ничего не могу! Есть хочется даже прямо сейчас, в 3 ч. Ночи....
Психую, и заказываю Метформин (глюкофаж), витажиналь со хромом (основа инозит и Фолька). Не могу терпеть
((
Карина
12.03.2023 21:46
На манеже всё те же ;)
Я балуюсь на Кето-диеты, пытаясь адаптировать питание под себя.
Из физических расходов сегодня: прогулки с собакой, упражнения час, и работа по дому, на кухне.
Пока больше нет сил вообще... Где их брать? Пока мой организм в шоке,и не научился брать энергию из жиров... Поделала упражнения, чтобы он помнил, что мне нужны мышцы. Иначе избавится от них :(
Количество кетонов, выходящих из организма упало. Не знаю, что значит. Печально очень, если это реально так. Блин!!!
Ах да, и вес я приняла решение взвешивать раз в неделю (как раньше), чтобы меньше нервничать.
Я балуюсь на Кето-диеты, пытаясь адаптировать питание под себя.
Из физических расходов сегодня: прогулки с собакой, упражнения час, и работа по дому, на кухне.
Пока больше нет сил вообще... Где их брать? Пока мой организм в шоке,и не научился брать энергию из жиров... Поделала упражнения, чтобы он помнил, что мне нужны мышцы. Иначе избавится от них :(
Количество кетонов, выходящих из организма упало. Не знаю, что значит. Печально очень, если это реально так. Блин!!!
Ах да, и вес я приняла решение взвешивать раз в неделю (как раньше), чтобы меньше нервничать.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
72
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
47
|
11.8 | 1.9 | 0.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
55
|
101.2 | 13.2 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
16
|
8.6 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
68
|
571.9 | 1 | 63.1 | 0 |
| Итого | 525 | 885 | 21 | 83 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
40
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
69
|
11 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
135
|
234.5 | 21.9 | 16.4 | 0 |
| Свинина мясная (Варка) |
156
|
385.9 | 20.5 | 33.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 502 | 751 | 47 | 59 | 6 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1607 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 600 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2638 | 1636 | 68 | 143 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Карина
11.03.2023 17:30
Из бурных обсуждений ниже я узнала, что у меня куча ошибок.
А ещё мне посоветовали купить тест-полоски на кетоны. Наконец-то они доехали, а ещё, ища в интернете как правильно распознать результаты, я узнала, что это бесполезная покупка.
Буду умнее, и меньше слушать комментаторов (извините).
А ещё мне посоветовали купить тест-полоски на кетоны. Наконец-то они доехали, а ещё, ища в интернете как правильно распознать результаты, я узнала, что это бесполезная покупка.
Буду умнее, и меньше слушать комментаторов (извините).
1
3
Карина
11.03.2023 08:49
Вот так примерно проходит мой будний день.
Очень понравилось пюре из цветной капусты+грибочки+мясо+салат. Очень сытно, и не очень углеводно.
Задала средние и необходимые, правильные соотношения кбжу для КЕТО диеты, пока всё получается.
Вес пополз вниз, особо не тренируюсь. Ходьба, лёгкий бег, и танцы (упражнения под музыку) по 30-60 минут в день, если ходьбы было недостаточно.
Пока наступил успешный успех.
Завтра приедут тест-полоски на кетоны, и другие мини-помощники.
Очень понравилось пюре из цветной капусты+грибочки+мясо+салат. Очень сытно, и не очень углеводно.
Задала средние и необходимые, правильные соотношения кбжу для КЕТО диеты, пока всё получается.
Вес пополз вниз, особо не тренируюсь. Ходьба, лёгкий бег, и танцы (упражнения под музыку) по 30-60 минут в день, если ходьбы было недостаточно.
Пока наступил успешный успех.
Завтра приедут тест-полоски на кетоны, и другие мини-помощники.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
105
|
23.8 | 1.7 | 0.3 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
78
|
143.5 | 18.7 | 7 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
134
|
454.5 | 18.2 | 42.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
56
|
15.7 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
22
|
11.9 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
18
|
159.1 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 637 | 1005 | 44 | 86 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
81
|
140.7 | 13.1 | 9.8 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
98
|
171.1 | 16.4 | 11.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
36
|
19.4 | 0.6 | 1.5 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 580 | 572 | 41 | 40 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1808 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 600 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витаминный комплекс рефреш лайт ликвид |
1
|
25.3 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 10 | 25 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3035 | 1602 | 85 | 127 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
14-04-2025
Дневник питания и тренировок за 14.04.2025
43
До даты х 107 дней
Всем привет!
Мои цели
✅Более...
11-04-2025
Дневник питания за 10.04.2025
Вечерний памп, очень маленькая и утомительная трен...
13-04-2025
Дневник питания и тренировок за 12.04.2025
Йей! Сегодня были ньокки! С помидорами, томатной п...
Лучшие рационы