Екатерина Маринина
22.12.2022 20:54
Теперь, главное, на этом остановиться :D День пролетел
незаметно, ребеночек полдня спал, другие лежал, досмотрели сериал,
поиграли в майнкрафт. Хоть и встала утром в 8, всё-равно не поняла,
что произошло за день. Зато не переела. Только котлеты не знала,
как забить правильно, выбрала, типа Маковские:crazy: Ха-ха,
такая ностальгия от этих айсикью смайлов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
170
|
171.7 | 5.1 | 5.8 | 24.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 727 | 253 | 7 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 940 | 181 | 9 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
135
|
136.4 | 4.1 | 4.6 | 19.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| McDONALD'S, котлета McGRIDDLES |
130
|
405.6 | 10.9 | 23.1 | 39.3 |
| Итого | 370 | 575 | 16 | 29 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
210
|
304.5 | 44.1 | 10.5 | 6.3 |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 330 | 443 | 47 | 13 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2467 | 1491 | 81 | 57 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Екатерина Маринина
22.12.2022 08:08
63,3
Вода уходит, или как это там называется, уже хорошо🤪. Эта цифра поприятнее 65, т.к.мой максимум за жизнь это 68, и, с приближением к этой цифре, так нехило триггерит). Не нужны были те ночные бутерброды, из-за них не хотела поесть нормально. Да и ладно, "разгрузочные" дни иногда на пользу же. У детки держится температура (
Вода уходит, или как это там называется, уже хорошо🤪. Эта цифра поприятнее 65, т.к.мой максимум за жизнь это 68, и, с приближением к этой цифре, так нехило триггерит). Не нужны были те ночные бутерброды, из-за них не хотела поесть нормально. Да и ладно, "разгрузочные" дни иногда на пользу же. У детки держится температура (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
180
|
471.6 | 13.5 | 5.2 | 92.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
180
|
259.2 | 4.3 | 6.3 | 46.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Морковь |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 791 | 1308 | 30 | 52 | 177 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 91 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2230 | 121 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3112 | 1461 | 38 | 58 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Екатерина Маринина
21.12.2022 18:37
Вы такие милые все, ещё не дочитала комментарии к предыдущему посту❤🥲, а уже вижу море поддержки! Ай обнимаю
5
14
Екатерина Маринина
20.12.2022 22:03
Боюсь, что мало записала. Не знаю, что нашло. Говорят, начать, это
самое трудное 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
500
|
945 | 25.5 | 15.5 | 163 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
150
|
943.5 | 4.2 | 100.5 | 5.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
150
|
385.5 | 19.2 | 33.3 | 2.3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 1310 | 3462 | 80 | 236 | 239 |
| Итого за день | 1310 | 3462 | 80 | 236 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Екатерина Маринина
20.12.2022 22:00
Здесь я вечером наела селёдки под шубой с хлебом к ночи, в списке
не нашла, да и ела компульсивно не взвешивая
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
340
|
244.8 | 5.8 | 10.2 | 32 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 660 | 760 | 13 | 39 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
144 | 3.4 | 6 | 18.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Квас хлебный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 479 | 10 | 21 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 64 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1024 | 1263 | 23 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Екатерина Маринина
20.12.2022 21:19
Или три, обжиралась как... В новый год. Накрыло чё-то, ккал на 4000
а день, я в шоке. Вышли с трёх недельного больничного, всё хорошо с
утра. Сейчас лежит засыпает, и появился новый кашель. Я не знаю,
можно ли здесь материться? Очень хочется. Ненавижу. Меня трясёт от
сидения дома. У меня собака, 2 кошки, 2 крысы. И 6летний ребёнок, с
которым надо беседы беседовать, кормить, мыть. Вечная уборка за
всеми, кормежка, развлекалка. И так под конец больничного была не в
себе (обжиралась до боли в животе). Ненависть переполняет каждую
клеточку моего тела. Хотела сегодня замеры тела сделать и не нашла
измерительной ленты. С у ка ь лять
2
21
Екатерина Маринина
19.12.2022 04:09
Ох и здравствуйте! Наткнулась на этот сайт случайно, хочу
посмотреть что здесь и как. Лет 5 назад сидела на другом
дневниковом сайте и успешно справлялась со своим недугом 🙄🙄🙄.
Сейчас решила вернуть здоровый трезвый образ жизни и 45-50 кг
вместо 62-65, нервно колыхающихся туда-сюда). Мне 30 лет, мама
дошкольницы, есть собака(а значит и мотивация на прогулки на свежем
воздухе/бег). Пью АД 2 года от тревожно-депрессивного расстройства,
чувствую, что упёрлась в какой-то тупик, ещё и жирею не по дням, а
по часам, потому что люблю поесть и попить всякие гадости. Начну с
измерений, фото, и дневника питания и тренировок. КБЖУ посчитаю
навскидку, есть кухонные весы, но я не хочу каждую морковку в
салате взвешивать, и рассчитывать кбжу супа, и так далее.
Раньше хорошо худела на тренировках Джиллиан Майклз и бегала, сейчас Джиллиан до меня скучно, а бегать тяжело, начну с зарядки по утрам, может найду 15-20 минутные тренировки на Ютубе интересные. Давайте общаться, мне нужна иллюзия компании 😁
Раньше хорошо худела на тренировках Джиллиан Майклз и бегала, сейчас Джиллиан до меня скучно, а бегать тяжело, начну с зарядки по утрам, может найду 15-20 минутные тренировки на Ютубе интересные. Давайте общаться, мне нужна иллюзия компании 😁
5
26
