Блог Анна

Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

22.12.2022 19:02

Дневник питания и тренировок за 22.12.2022

22.12.22 мой четвëртый день))) полëт прекрасный, привыкаю вести учëт ☺

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	100	100	1.5	5.9	10.1
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	100	130	2.3	10.5	6.3
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	100	189	23.3	10.9	0
Итого	300	419	27	27	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	200	378	10.2	14.2	52.2
Итого	200	378	10	14	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника Быстрозамороженная [Краски лета]	100	40	0.7	0	7.5
Мед [ВкусВилл]	5	15.8	0	0	4
Итого	105	55	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашенная по-Деревенски [ФЭГ]	100	30	2	0.1	5
Говядина Отварная [Азбука Вкуса]	100	184	32.8	5.9	0
Итого	200	214	34	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	100	239.6	8.4	6.8	38.6
Итого	100	239	8	6	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	129	3.7	11.5	3.2
Итого	20	129	3	11	3
Итого за день	925	1435	84	65	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каждый день стараюсь активно ходить на свежем воздухе. В зале не занимаюсь, утешаю себя, что ходьба может быть альтернативой 😅

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7.78	7
Количество шагов	11557	11557
Время

Результаты за день

Дистанция: 7.78 м

Количество шагов: 11557

Анна

21.12.2022 20:32

21.12.22 третий день дневника

оплатила полную версию дневника на год. По прогнозу работы мне на 7 месяцев, верю и к труду готова 😅
сегодня третий день и первый полного записанного сюда меню, включая шаги.
всë очень нравится, правда очень сложно наедать норму ккал, привыкла жить на маленьких ккал, но вес всë время нарастал, сейчас меняю подход, хочу есть по норме, учусь)

Анна

19.12.2022 12:24

19.12.2022 первый день на `дневнике зожника`

Привет, всем
Я, Анна🙋‍♀️, рада знакомству, если откликнетесь в комментариях)))

Я в восторге от простоты и доступности изложенной информации на этой платформе!

Пришла сюда, что бы пройти путь снижения веса вместе с соратницами, надеюсь на поддержку🥰