Анна
22.12.2022 19:02
22.12.22 мой четвëртый день))) полëт прекрасный, привыкаю вести
учëт ☺
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
100
|
100 | 1.5 | 5.9 | 10.1 |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 |
100
|
130 | 2.3 | 10.5 | 6.3 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
100
|
189 | 23.3 | 10.9 | 0 |
| Итого | 300 | 419 | 27 | 27 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
200
|
378 | 10.2 | 14.2 | 52.2 |
| Итого | 200 | 378 | 10 | 14 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника Быстрозамороженная [Краски лета] |
100
|
40 | 0.7 | 0 | 7.5 |
| Мед [ВкусВилл] |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 105 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашенная по-Деревенски [ФЭГ] |
100
|
30 | 2 | 0.1 | 5 |
| Говядина Отварная [Азбука Вкуса] |
100
|
184 | 32.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 200 | 214 | 34 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
239.6 | 8.4 | 6.8 | 38.6 |
| Итого | 100 | 239 | 8 | 6 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Итого | 20 | 129 | 3 | 11 | 3 |
| Итого за день | 925 | 1435 | 84 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каждый день стараюсь активно ходить на свежем воздухе. В зале не
занимаюсь, утешаю себя, что ходьба может быть альтернативой 😅
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7.78 |
7 |
Количество шагов |
11557 |
11557 |
Время |
Результаты за день
Дистанция: 7.78 м
Количество шагов: 11557
2
1
Анна
21.12.2022 20:32
оплатила полную версию дневника на год. По прогнозу работы мне на 7
месяцев, верю и к труду готова 😅
сегодня третий день и первый полного записанного сюда меню, включая шаги.
всë очень нравится, правда очень сложно наедать норму ккал, привыкла жить на маленьких ккал, но вес всë время нарастал, сейчас меняю подход, хочу есть по норме, учусь)
сегодня третий день и первый полного записанного сюда меню, включая шаги.
всë очень нравится, правда очень сложно наедать норму ккал, привыкла жить на маленьких ккал, но вес всë время нарастал, сейчас меняю подход, хочу есть по норме, учусь)
2
7
Анна
19.12.2022 12:24
Привет, всем
Я, Анна🙋♀️, рада знакомству, если откликнетесь в комментариях)))
Я в восторге от простоты и доступности изложенной информации на этой платформе!
Пришла сюда, что бы пройти путь снижения веса вместе с соратницами, надеюсь на поддержку🥰
Я, Анна🙋♀️, рада знакомству, если откликнетесь в комментариях)))
Я в восторге от простоты и доступности изложенной информации на этой платформе!
Пришла сюда, что бы пройти путь снижения веса вместе с соратницами, надеюсь на поддержку🥰
5
11
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
